走路就是「長壽葯」，最正確的走路方法，5種人要這樣走才正確

越來越多的人開始注重養生，不論是保健品養生、健身、運動等，都在不同程度的提高人們的素質。然而，最適宜全人類身體健康的，莫過於走路了，走路不僅可以走掉全身的疾病，更重要的是，可以延年益壽。一些百歲老人，通常人人都具備的特點，就是到老都在活動。但是，對於一些特殊的人群，走對路，才能確保身體朝好的方向發展。

1、肥胖的人

肥胖的人群越來越多，這類人群，多半是好吃零食、體寒或者是飯量驚人又不善於活動。此類人，可以每天快不走了2-3公里。不僅可降低脂肪，還可促進腸道蠕動，及時排出體內垃圾，減脂減肥。走路之前，喝一杯水。

2、預防中風

喜歡運動的人，其血液循環增加，可促進肢體末梢毛細血管暢通，也增加腦部血液供給，減少中風的發生。並且可降低血脂，減少血管內脂肪含量，預防血栓生成等。每日走路1-2公里，可比散步稍快一點，甩開雙臂行走即可。

3、倒走緩解腰疼

走路還可預防腰腿疼，但是，對於一些骨質疏鬆嚴重的人群，不建議長時間走路，每日出補充足量的鈣質外，多曬太陽。可以以散步的形式開始。1-2公里即可。對於骨質增生的病人，可遵醫囑。

4、走一字步防便秘

走一字步，就如模特一樣的步伐，可以預防便秘的形成。對於已經患有便秘的人，不妨開始走起來。這樣的步伐，可以是髖關節幅度較大，腸道蠕動，預防便秘的發生。走路之前喝一杯水為宜。2-3公里即可。

5、心血管疾病人群

此類人群，也要做一些諸如走路這樣的活動，但時間要學選擇在傍晚。因為，心血管疾病的高發時間在凌晨3-6點，錯過這個高發時間為宜。可以以散步的形式走路即可。覺得有點乏力，就要停止。或遵醫囑。

走路是

一種全民都可參與的運動，但是，有身體疾患的人群，一定要遵醫囑。在走路的同時，可使人放鬆心情、拋卻煩惱。一些小毛病，會在走路期間自行消失，這就是走路的魅力。說說看，你有在做這種最簡單的走路運動嗎？

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