春天是寶寶長高季，常見的三大長高法，細節家長未必都清楚

人們都說，春天萬物生髮，更是寶寶的黃金長高季。去年春天我家樂樂因為冬天裡總生病沒怎麼長，一直是我的心病。今年過完年，我就開始著手樂樂的長高事宜，希望能為他的長高助力。

目前研究認為，寶寶的身高除了先天遺傳外，後天因素里不外乎睡眠、飲食和運動這三項。這些長高要素相信作為家長，已經爛熟於心，不足為奇了。但是細節家長未必都清楚。今天從這三項的具體執行細節來講講，如何能更好地滿足這三個要素。

睡得早、睡得好

寶寶想要長高，最好在晚上十點就進入深睡眠，這樣腦垂體才能分泌出旺盛的生長激素，這點想必大家都已知道。但睡得早還要睡得好，因為生長激素的分泌，是需要在深度睡眠下才能進行的。因此，睡眠質量的好壞也是決定長高的必要因素。

如今很多寶寶，不僅入睡慢，而且睡著後翻來覆去滿床打滾，嚴重影響睡眠質量。其實想要助眠有竅門。睡前多按按寶寶的湧泉穴和命門穴，能幫助寶寶養腎壯骨，從而睡得香，長得高。

湧泉穴位於腳心靠上三分之一凹陷處，讓寶寶腳趾向腳心勾起，第2趾和第3趾中間會有一個凹陷，這裡就是湧泉穴。睡前按揉一兩分鐘，能清內火，有助於寶寶安眠。

命門穴位於和肚臍正對著的背部凹陷處。寶寶睡前，家長將雙手搓熱覆蓋在寶寶命門穴上，能改善睡眠，還能補腎，減少頻繁尿床的癥狀。

吃得好，吸收好

在飲食方面，家長讓寶寶吃得很好，但卻忽視了一點——吃進的東西能否吸收。因為如果不吸收，營養不能用於身體發育，反而會損害脾胃，影響長高。

因此，除了常吃含鈣高的豆製品、奶製品以及綠色蔬菜之外，家長還可以用兩種方法幫助寶寶吸收營養。那就是摩腹和捏脊。

此外還要注意，讓寶寶少吃糖果和巧克力，因為它們會消耗寶寶儲存在體內的鈣質，影響寶寶長個。

常運動、常彈跳

運動對寶寶的好處不言而喻。運動時能活動筋骨，刺激骨骼生長，從而有助於長高。但不同年齡段的寶寶，適合的運動也不相同。

如果是一歲內還不會走路的寶寶，可帶他到戶外多看看，正在學爬的寶寶，可以讓他多爬爬。半歲內的寶寶，還不會坐的，多趴著或多翻身對他們來說就是運動。

寶寶會走路之後，活動範圍擴大，什麼運動都適合。尤其是彈跳類動作，寶寶可以在家人的幫助下來做，也可以藉助蹦床類的彈跳工具來做，這種向上的運動更有利於舒展骨骼，促進長高。

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