《老中醫》背後的養生經驗堪比「不老丹」，國醫大師都在做

「吳中名醫甲天下，孟河名醫冠吳中」，以孟河醫派傳奇故事為藍本電視連續劇《老中醫》熱播，相信很多朋友已經開啟追劇模式！

孟河醫派誕生於距今1600餘年的東晉南朝，千年間所出名醫無數，影響力一直延續至今日；

如今全國90位「國醫大師」中，竟有七位出自孟河醫派，可謂名家輩出，人才濟濟。

今天，就為大家盤點一下，這個千年醫派的健康秘笈！

陸廣莘（1927-2014）：人老了要常用腦

首屆國醫大師，早年師從孟河醫派陸淵雷、章次公、徐衡之等名家。

很多人都把運動歸為長壽的一個必備因素，其實根據陸廣莘教授的常年研究發現：人年輕的時候要鍛煉，高壽老人鍛煉沒意義。

相反，老人常用腦的人會更長壽，主要是胸懷要寬廣、對世事不計較、追求高遠的目標。也許他有三四種病，但他完全可以帶病延年。

為了健腦，避免老年人腦供血不足引發頭暈、頭痛、老年痴呆，陸廣莘教授日常走路一直是小跑狀態。

他說：你看人的頭在最上面，最需要克服地心引力，健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。

裘沛然（1913-2010）：「一花四葉湯」

首屆國醫大師，曾求學於孟河醫派丁濟萬、章次公等名醫。

裘沛然認為，養生最重要的是養心。為此他創造出一張養生的精妙方劑——「一花四葉湯」，對健康長壽獨具效果：

一花，即指身體健康長壽之花；四葉，即一為豁達，二為瀟洒，三為寬容，四為厚道。

豁達——就是胸襟開闊。裘沛然說：「人生短暫，能為社會做些有益的事，使之心安理得，亦已足矣。」

瀟洒——不愛風月愛風雲。讀書是裘沛然一大樂事，及至晚年，他戲稱自己為「浪跡書海一老翁」。

寬容——寬容待人是一種美德。他認為，氣量狹小，對人疑忌，會使神氣錯亂，受傷害的是自己的心與身。

厚道——厚道以養元氣。裘沛然認為，薄德之人往往流於刻薄和涼薄，易而使人精氣散漫和抵抗力減弱。

朱良春（1917-2015）：每天一碗長壽粥

首屆國醫大師，曾師從於孟河醫派馬惠卿、章次公先生。

朱良春年過九旬時仍能診病帶徒，他的養生秘笈就是：每天吃「長壽粥」。那是他和母親一起創製的，堅持吃了70多年。

「長壽粥」的製作方法並不複雜，配伍得當，不會大熱大寒，適合大多數人吃。功效在於調和五臟，使正氣充足，精力旺盛。

【材料】黃芪250克，綠豆50克，薏仁50克，扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克。

【製法】把黃芪放到砂鍋里，加適量水先泡20分鐘，然後煮15分鐘，把水潷出來；

再加一碗水，煮開之後也潷出來；把這些水合在一起，去煮粥。

把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗乾淨，倒進砂鍋，再倒進黃芪水，蓋上蓋，開大火，煮開之後換小火煮40分鐘，把洗乾淨的枸杞倒進去，再煮10分鐘即成。

【用法】煮出來的粥是5天的量，可一次由五個人分食；也可每天吃一碗，分5天食。體質偏頗的人，吃前最好先諮詢中醫。

顏德馨（1920-2017）：長壽就要養好氣血

首屆國醫大師，海派中醫顏氏內科第二代傳人，其父顏亦魯師從孟河醫派大家馬培之弟子賀季衡。

「我認為人體長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血流暢，循環周身，則臟腑和調，健康長壽。」顏德馨說。

為此，他根據自己的身體狀況，制訂了一套鍛煉方法：每天早晚平卧於床，兩手掌平放於腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既鍛煉腹肌，又可使周身氣血和暢。雖然上下班有車接送，但他經常以步代車，以增進氣血流通。

另外，顏老認為，脾胃虛傷是衰老的根源，為此，他一直嚴控飲食。

他說：「我從不亂吃補品，只服一點活血葯與運脾葯，才能每餐必飢、每食必喜，樂而不疲、葆我康寧」。

顏正華（1920.2.27～）：一碗粥，三顆棗

首屆國醫大師，曾師從孟河醫派大家馬培之再傳弟子楊博良。

作為中國中醫藥學科開山泰斗，顏正華九十餘歲時依然耳聰目明、身體健碩，成為健康長壽方面的「標杆」。

他的長壽秘訣就是：一碗粥，三顆棗

因為有習慣性便秘，所以顏正華就在早餐的時候吃1～2兩（50～100克）麥片粥，有時以芋頭、白薯為主食，或以30克決明子代茶飲，均有通便的效果。

他平時還喜食大棗，每日早餐時食煮熟大棗5～10枚，以益氣養血，健脾安神。

干祖望（1912－2015）：認真地向動物學習

第二屆國醫大師，曾拜孟河醫派大家馬培之關門弟子鍾道生為師。

干祖望教授去世時104歲，老先生在100歲的時候尚未退休，如年輕人一樣，出診半天、授課、走樓梯上十幾樓的病房……

如此高壽健康的秘密，與他的養生八字訣：童心，蟻食，龜欲，猴行 是分不開的。

1. 童心。要無憂無慮，有孩童般的心靈，思維活躍，摒棄雜念。

2. 蟻食。不挑食，不貪吃，不過飽。因為「飲食自倍，腸胃乃傷」。

3. 龜欲。少慾望，多讓人，不為小事斤斤計較，提倡「吃虧在前，享受在後」。

4. 猴行。要活潑多動，多鍛練。平時，能站不坐，能步不車。

以上的八字訣中，童心與龜欲，為養心；蟻食與猴行，為養身。

鄒燕勤（1933年~）：每天一杯四寶茶

第三屆國醫大師，其父鄒雲翔是孟河醫派大家費伯雄的第三代傳人，被譽為孟河醫派的腎病宗師。

三七花、玫瑰花、枸杞、菊花調成的「四寶茶」是鄒老每天都喝的保健茶。

鄒老說三七花茶非常適合中老年人飲用。它養血活血，可以改善中老年人血液循環，血氣足則氣色佳。

另外三七花也有降血脂降血壓的作用。三七花茶的口感也很好，單泡時微甜微苦，是茶中金品。

枸杞、菊花、玫瑰花是清肝明目、舒氣調氣之品。因老年人視力下降、常乾眼，喝之可保護眼睛。

另外，她還建議正在服中藥的病人用自己的藥渣加水來泡腳，這樣的藥渣本身更對證，且藥性從皮滲透，可以有效起到輔助治療的作用，達到「內服外治」的效果。■

【來源：養生中國，內容綜合自廣東省中醫院、健康時報、南京晨報、岐黃學術、中國中醫藥報、杏林微閱、江蘇省中醫院、正安聚友會等】

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