頻繁做夢，或會越睡越「折壽」！3大挽救方法，知道的人不虧

我們人每天都需要進入睡眠狀態，在正常的情況下，每個人都偶爾會做夢，這是屬於正常的現象。有很多人在生活中經常護做夢，在睡醒之後感覺整個人特別的疲憊，經常做夢是什麼原因所導致的呢？該如何去緩解這個問題？

經常做夢是什麼原因？

1、精神因素。

現在社會上的競爭壓力普遍都比較大，很多人長期都處於精神緊繃的狀態下。長期處於這種狀態下的話，即使是進入了睡眠，身體也無法完全的放鬆。很多人在睡前都還是處於很焦慮的狀態下，這樣的話就會將這些不良的情緒帶入你的睡眠中，會刺激到大腦皮層，導致睡眠狀態中非常的多夢。第二天醒來整個人依舊很沒有精神，形成一個惡性的循環。

2、睡眠不規律。

有不少人在生活中的睡眠狀態都非常不規律，日常特別喜歡熬夜，睡眠時間時長時短的。在這種情況下，生物鐘是處於紊亂狀態下的，精神狀態也會受到一定的影響。在這種情況下，很可能會導致睡眠中多夢的現象出現。

3、不良生活習慣。

不良的生活習慣也會導致睡眠狀態受到影響，比如很多人喜歡在睡前吃夜宵，而夜宵又喜歡吃一些特別油膩的食物。在這種情況下，會導致我們的腸胃「加班加點工作」，會影響到正常的睡眠質量。這就是中醫所說的「食不安、寐不寢」了，還有就是在睡前經常做劇烈運動的話也會導致多夢。

4、肝火旺盛。

體內肝火旺盛的話，身體會出現很多的癥狀，如視物模糊、口乾、口苦以及脾氣暴躁等。並且肝火旺盛的人群多睡眠質量很差，在夜間的睡眠很多夢，並且容易被驚醒，被驚醒之後再入睡變得很困難。這種情況經常出現就會導致第二天整個人沒精神，讓脾氣變得很暴躁，形成一個惡性循環。

該如何去緩解多夢的現象呢？給你3大建議！

首先，要養成一個規律的生物鐘。給自己做一個規定，每天幾點之前一定要睡覺，早上幾點起來。在開始的時候可能會比較困難，躺在床上怎麼都睡不著，在這個時候，試著去放鬆自己，聽一些舒緩的音樂，讓自己的大腦放鬆下來，就可以逐漸的進入睡眠了。養成一個規律的生物鐘，可以有效的改善多夢。

其次，在生活中不要給自己過大的壓力，在睡前不要再去思考讓人煩惱的工作了。讓自己的大腦可以有個休息的時間，長期讓大腦處於超負荷的工作下，它也是會「罷工」的。一定要注意避免這個情況，感覺到壓力特別大的時候，也可以出去走一走，做做舒緩的瑜伽運動等，緩解下自己緊張情緒。

最後，可以在睡前泡泡腳，或者是喝一杯熱牛奶。這兩個事情都可以幫助你擁有一個好的睡眠質量，並且泡腳對於身體健康也是很有好處的。如果可以堅持泡腳的話，你會發現，不僅睡眠質量變好了，冬天腳涼的現象也可以得到緩解。

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