一套陰瑜伽，讓骨盆回血，學李冰冰做水樣冰美人！

一套陰瑜伽，讓骨盆回血，學李冰冰做水樣冰美人！

去年《巨齒鯊》這部電影的上映，著實讓東方美人長臉，在《巨齒鯊》的美國首映禮上，女主李冰冰身穿露背修身白色禮服出席，不僅驚艷了網友，也讓大家下意識的忘記了她的年齡。

不曾想，她已經年過45歲了，還是一個身材姣好的年輕女人，在她身上完全看不出來她的年齡，不管是神采還是神態，都是年輕鮮活的狀態，連女神Ruby Rose也被比了下去。

近幾年，李冰冰出現在熒幕面前的時間越來越少，可以每一次出現都驚艷眾人一次，大概是因為現在的李冰冰，不在在意浮於表面的面貌，而是重與想要好好演戲。對於專業的演員來說，演戲不難，難得是要保持一個良好的狀態去迎接機會。

年輕一輩的流量明星不用演技不用實力，僅靠一張臉就可以拿下千萬片酬，而老一輩的藝術家演員，卻是需要注重演技方面的磨鍊才可以得到回報。李冰冰便是這樣一個依靠演技上線的女演員。

為了維持良好的狀態，她堅持瑜伽，在娛樂圈中也是有名的了。此前爆出遊艇瑜伽美照，著實美了一眾網友，讓大家一飽眼福。

女神能夠在45歲還保持這麼年輕少女的狀態，可真的是不容易，別看別人長得好看，就否認別人背後的努力哦。今天就介紹一組李冰冰常練的瑜伽體式，幫助你在冰美人的路上走得輕鬆一些，一起來學習一下。

1.樹式

樹式是鍛煉腿部的體式，不想腿部肌肉鬆弛，不想腿部變彎變醜，可以選擇樹式來堅持練習，只要你能夠堅持一個月，就可以看到效果，堅持一年，可以改善皮膚鬆弛，堅持三年，可以幫助朱腿部塑形，回復身體狀態；

練習方式：

A. 兩腿併攏，山式站姿開始，身體挺直，兩腳掌著地，髖位擺正，脊柱延展，兩手放在身體兩側；

B. 右腿抬起，腳掌貼在左腿膝蓋內側，左腿維持挺直和平衡，右腿膝蓋向外打開，做腿部三角形式。

C. 兩手舉過頭頂合十，胸腔打開，維持體式30秒，左腿腳尖踮起，換邊練習。

2.戰士三式

戰士三式是鍛煉腹部的體式，能夠幫助習練者內收腹部，延展脊柱，腳掌脊柱側彎。常練可以幫助習練者腳掌O/X型腿，去除腿部贅肉，鍛煉腳踝、腿部的力量；去除背部贅肉，削減後背情況，一起來練習吧。

練習方式：

A. 兩腿併攏，山式站姿開始，腳掌著地，挺直身體，兩手自然放在身體兩側；

B. 以髖部為中點，身體前屈，做90度站立前屈；

C. 左腿向後抬起，腳掌伸直，腿部繃緊；

D. 兩手往前伸直挺直併合十，頭部微微抬起，維持體式30秒。換邊練習。

今天的明星瑜伽體式就到這裡，想看哪個明星有哪些體態問題，或是想看哪個明星的詳細解讀，就在評論區告訴我哦。

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