脖子咔嚓響，反覆落枕，別錯過治療頸椎病的最佳時期

鍵盤敲的啪啪響，一個滿意的方案終於敲定，從電腦前抬起頭的你發現已經不知不覺奮戰一天，你頓時感覺頸肩酸脹；

一個陰雨綿延的早晨，你從沉睡中醒來，發現脖子酸痛，無法動彈，這已經是你這段時間以來的第二次落枕了；

終於到了周末，你約了朋友一起「吃雞」，幾把遊戲結束，你抬起頭，脖子咔嚓響，你已經記不清這是從什麼時候開始的了。

脖子咔嚓響，反覆落枕，頸肩酸痛僵硬……這些是頸椎最先的警告，也是最容易被大眾忽視的癥狀。長期伏案作業、操作電腦、玩手機等極易造成頸椎屈頸過度，長期屈頸會導致頸部慢性勞損，使關節囊、椎間韌帶鬆弛及肌肉張力降低，削弱對頸椎的支撐和保護作用，隨之頸椎的生理弧度也發生變化，最終導致頸椎病的發生。而頸型頸椎病就是頸椎病的初始階段，亦是頸椎病的最佳診療階段，對頸椎病的防治具有重要意義。

頸型頸椎病

頸型頸椎病，好發於青壯年人群，是由於椎間盤退行性變的早期,髓核與纖維環脫水變性,椎體不穩,頸肌防禦性痙攣,刺激後縱韌帶與第 1～4 頸神經根,其主要表現為頸部酸痛及沉重不適感,可向枕部及肩背部放射,頸部肌肉緊張僵硬，可有壓痛。X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，但可以有頸椎生理曲線變直，椎體間不穩定及輕度骨質增生等。如不及時進行治療或者治療方法不當，很容易向其他嚴重類型發展。

測一測你是否有這些癥狀

1、 常感覺頸部疲勞，不能持久看書、看電視等。

2、 常感覺頸肩部和上背部酸痛。

3、 有時可感覺頭痛，後枕部疼痛。

4、 晨起後「脖子發緊、發僵」，活動不靈或頸部出現響聲。

5、 短暫的放射性上肢和手部疼痛。

如果有以上癥狀則需警惕是否患上頸型頸椎病，必要的時候要及時就醫。

頸型頸椎病的非手術療法

頸型頸椎病一般以非手術治療為主，治療的關鍵在於改善和維持頸椎生理曲度，恢復脊柱內外平衡。

傳統中醫藥療法

推拿療法

推拿療法具有疏經通絡、活血化瘀的功能，可松解勞損、緊張、痙攣的肌群，可以改善頸伸肌群的力學特性，調整組織間的壓力，促進軟組織損傷性炎症消除，恢復頸椎動力平衡。

針灸

針灸是治療頸椎病的常用方法。電針療法、腹針療法、針刀療法等針灸療法在治療頸椎病方面各有優勢，有很高的認可度。

中藥熏蒸

中藥熏蒸療法是傳統醫學的外治法，中藥熏蒸利用蒸汽作用於機體，有通絡活血化瘀的作用。

康復治療

牽引療法

牽引療法是治療頸型頸椎病首選方法之一。在頸椎縱軸線上施以縱向持續力量，可增大椎間孔和椎體間隙，恢復頸椎的穩定性及其正常生理功能，緩解肌 肉痙攣，剝離、松解粘連組織，消除炎症、水腫，牽開嵌頓的關節囊，以促進椎 間關節複位，解除關節突的滑膜嵌頓。近年自重頸椎牽引裝置心與曲度牽引裝置的應用増多，在臨床應用中被證明不僅能夠治療頸椎病癥狀，而且能夠恢復生理曲度，對後期康復起著更加積極的作用。

物理因子治療

傳統方法為蠟療、磁療、熱療等。現代加入了中頻脈衝電治療、離子導入、超短波、短波、電療等，可消除患者局部神經及周圍軟組織的炎症水腫，有緩解頸部肌肉疫攣，改善局部血液循環等作用。

肌內效貼布貼扎

（圖片來源：《功能貼扎步步精》）

肌內效貼布貼扎治療通過增加皮膚感覺輸入、改善頸部軟組織微循環及增加肌肉組織穩定性等降低頸型頸椎病患者頸部活動時的疼痛感，改善頸椎活動範圍，提高頸椎軟組織生物力學穩定性。

運動療法

運動療法是頸型頸椎病治療和預防的重要手段，目前針對頸椎病的訓練方式有很多種，主要包括鳳鳴頸康操、頸操八段錦、麥肯基療法等，頸椎功能鍛煉是鞏固 療效、防止複發的康復手段，也是防治本病的重要方法，能夠增強頸部肌肉力量，以保持頸椎的穩定性，改善頸部血液循環，解除肌肉疫攣，減輕疼痛，改善頸椎功能。

日常頸椎保健

1、 避免單一姿勢長期工作，在工作半小時後應適度活動頸肩部位；

2、 糾正錯誤睡姿，盡量選擇仰卧位及側卧位，兩者之間也要不斷變換；

3、 選擇合適的符合頸椎正常生理曲度的枕頭, 適宜的枕頭高度應該控制在11-15cm之間。長度控制在41-58cm之間;

4、 日常加強頸椎鍛煉，做頸椎保健操。

昨日熱搜榜話題#躺床上玩兒手機的姿勢#，我們就借勢來探討一下哪種姿勢對頸椎的傷害最小吧，留言告訴大家~

參考文獻

章志超，熊鍵，李祖虹，李進華，馬艷.肌內效貼布貼扎配合穩定肌訓練治療頸型頸椎病的療效[J].江蘇醫藥，2017，43（20）

任濤.頸椎病分型綜合治療的臨床研究[J].臨床醫學，2010：2082

傅惠蘭.腹針配合麥肯基療法治療頸型頸椎病的臨床觀察[C].廣州：南方醫科大學，2013：7-13

編輯：申衛紅

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