春季養生3不宜

一年之計在於春，春季養生重在一個「生」字，要適應春生之氣，與萬物生髮合拍。要想簡單有效地打好春天健康的基礎，以下3個禁忌你可不要犯！

春季養生3不宜

01

不宜過捂

民間流傳一句話叫「春捂秋凍」，「春捂」是必須的。老年體弱之人要結合春季氣候的變化，隨時增減衣物，以防感冒，但如果過於「捂」就不對了，因為「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」，「發陳」就是發芽的意思，春季大家都知道草木開始慢慢生長變綠，可同時隨著氣溫的上升，濕度的提高，各種細菌、病毒等也開始「發陳」——進行大量的繁殖，所以這個時候「過捂」的話，會導致出汗過多，往往容易受風著涼，很容易出現呼吸道的感染，這樣反而得不償失。

春季長時間門窗緊閉，這個也是「過捂」的一個表現，因為適當的通風透氣是可以預防感冒的，而且通風時最好能形成空氣對流，春季最佳的通風時間是在日出後和日落前。

02

不宜過懶

春季氣候溫和，比較適宜睡覺，而且有些人有時會感到周身困而無力，提不起精神來，這是「春困」的表現。其實「春困」並不是睡眠不足，只是「生物鐘轉換」而已，是因為人體不能適應氣溫升高的環境變化所致。

《黃帝內經》告訴我們春季要「夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生」，所以春季不能過於懶惰，要稍微早點起床，比冬季要稍微早一些，不應該貪睡，而且要注意加強體育活動，比如多參加郊遊、踏青等活動。

安步當車，古時的「步」，其實就是慢慢走的意思。慢慢地走，特別是春暖花開，心情愉悅地慢走，一邊走一邊觀賞美景是非常有益心身健康的，走步可以促進造血機能和肺的換氣能力，從而使人體感到神清氣爽、頭腦清醒。

03

不宜過酸

春季飲食應「省酸增甘」，為什麼不宜過於食用酸性食物呢，因為《黃帝內經》有雲「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」，也就是說春季是要有放鬆、開放的一個狀態，不能壓抑自己，而酸是收斂的，是不利於肝氣的生髮，這跟「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」的狀態剛好是相反的。

廣積德提醒

春氣通於肝，在春季，肝氣旺盛而升發，所以人的精神也會煥發，故而「春困」嚴重者一般都是需要調肝。

過於食酸容易導致肝氣不舒甚至鬱結不利於肝氣的生髮，可如果肝氣生髮太過也是不行的，而這個時候如果過多的食用動物肝臟的話容易導致肝氣亢盛，出現脾氣急躁等不適，所以肝膽不好的人，春季一定要注意不可多吃動物肝臟，中醫一句話叫「春不食肝」。

END

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