皮膚科專家多年積累的40個護膚秘密！ 真的不用花錢！

想要有好皮膚，離不開每一天的細心呵護。

怎麼呵護皮膚，你一定想知道皮膚科專家的40條護膚秘訣↓↓

洗臉篇

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最好用溫水。太熱的水洗臉易長皺紋，太冷的水洗臉容易長痘，用接近皮膚溫度的水，37℃左右最合適。

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洗臉最好「從下往上」洗，因為全臉的毛孔都是向下長，從下向上推洗，最利於清潔。

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早、晚各洗一次臉，最好用洗面奶，不要用香皂。如果洗臉次數太多，皮膚表面的油脂不足，皮膚就會默認「油太少」，接著分泌更多油脂，反而會越洗越油。

4

隔三岔五清水洗臉。如果每天早晚用潔面乳，過度清潔皮膚會損傷皮脂膜。

5

磨砂洗面奶，一周用一次就夠了。角質細胞也會自然地新陳代謝，即使部分老廢角質沒有及時脫落，偶爾一次也就夠了。

6

乾性皮膚最好不使用泡沫型洗面奶，可以用一些清潔油、清潔霜或者是無泡型洗面奶，不然會越洗越干。

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洗面奶用太多，反而洗不幹凈。如果是膏狀的潔面產品，每次擠出約為小拇指第一指節的一半那麼多就足夠;如果是乳液狀的，像一元錢硬幣的2/3那麼多即可。

8

洗完臉要及時擦乾，如果自然晾乾，下巴容易起痘，還會影響痤瘡恢復。

美白篇

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速效美白、「立即白」、立竿見影的美白產品，別用，因為根本不存在。除非是添加了反光、熒光類成分，或者是加入了激素、類固醇等，這都會讓皮膚變更差。

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美白、淡斑產品不能一年四季用。淡化色斑的產品一般都含有去角質的成分，長期甚至常年使用容易產生紅血絲。只可以階段性使用，不可長期使用。

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面膜也別天天敷。要根據每個人的皮膚性質和耐受程度而定，一般來說，一周做兩到三次就足夠了。

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有些護膚品真能美白，前提是含有維生素C、熊果苷、曲酸、甘草黃酮等成分，它們有一定的美白功效。

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檸檬泡水難美白，檸檬中的維C含量一般，大約是獼猴桃的1/3，鮮棗的1/10。鮮檸檬中的維C不高，干制檸檬片中的維C就更少。

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清潔先做好，才能美白，睡前一定要洗臉。睡前如果沒有徹底清潔，就容易產生黑色素沉澱，皮膚容易變黑。

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睡好覺最便宜的美白法。睡眠足，皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養，皮膚就會白皙紅潤，而睡眠不足，皮膚變得晦暗。

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美白的根本在於預防，為減少斑點和色素沉著，做好防晒才是最好的選擇。遮陽傘、防晒霜、寬檐帽、太陽鏡都可以備起來了，這比任何方法都靠譜。

防晒篇

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冬天也要做好防晒。一年四季，紫外線也許會變弱，但永遠不會缺席！冬天的陽光曬多了皮膚同樣也是會變黑、也會加速皮膚的老化。

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塗了防晒霜不等於萬事大吉，只是防止皮膚受紫外線損傷的重要環節之一。即使是SPF值高的產品，防護作用也是有限的。戶外活動，應每隔一兩個小時補充塗抹一次防晒劑。

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選防晒霜要看場合。防晒係數越高，就意味著越多的防晒劑，對肌膚的刺激也就越大。如果是平常上班的話，選SPF15、PA+就可以；如果在戶外運動，宜選SPF25~SPF35、PA++；如果到海邊游泳，則選SPF35~SPF50、PA+++的產品。

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防晒霜一定要在出門前提前塗抹，最好提前30分鐘。防晒品塗抹後，需要一定的時間在皮膚表面形成一層薄膜後才能發揮作用。

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防晒霜，不能洗完臉直接塗臉上。應該在用水、乳做完基本護膚後再用防晒霜。在沒有脂質防護的情況下直接將防晒霜塗抹在臉上，會更有機會堵塞毛孔，造成痘痘及痤瘡。

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塗了防晒要卸妝。一些油膩的防晒產品，洗面奶難以洗凈(洗完之後臉上仍然很滑膩)，需要卸妝。卸妝之後要注意做好保濕，塗抹爽膚水、面霜。

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「多管齊下」，防晒效果更好。除了在裸露的皮膚上塗抹防晒霜，最好戴上寬沿的遮陽帽，或是打把防紫外線遮陽傘，同時戴個太陽鏡、穿上防晒服。

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夏日防晒的最佳裝備是一件深色的棉質衣服。深色純棉質地衣服的SPF值在15~30之間，大約可隔離95%的紫外線，防晒效果比市面上大多數的防晒霜還要好。

祛痘篇

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80%的年輕人都會長痘，但真正需要治療的只有10%。如果痘痘不多的話，不看醫生也沒關係，但若長得多，最好還是就醫，且千萬不要自己亂買葯擦。

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治痘，醫生+葯是最佳選擇。痘痘嚴重，應該去找皮膚科醫生，而不是自己治。

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祛痘的護膚品要先試敏，先取少量產品在手部皮膚試用，如果三天內皮膚沒有出現異樣，才能使用。一旦出現耳鳴、暈眩、倦怠、噁心、咽喉疼痛等，要立即停止使用，及時去醫院。

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別用痔瘡膏治痘痘。痔瘡膏確實可以消炎消腫，對起痘這種炎症來說有一定作用，但痔瘡膏對皮膚刺激性較大，大面積使用可能會產生紅斑、水皰，甚至不可逆的損傷。

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胸口、背上如果長痘，要少穿緊身衣，別用毛巾搓揉，可以適當用一下硫磺皂。

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女性經期前會在下巴周圍長痘，這是目前唯一證實和身體器官有關的痘痘部位。

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額頭長痘可能和清潔不徹底，頭髮遮蓋和摩擦有關，也可能因為壓力大、睡眠不足，洗臉時，額頭一定要清潔到位。

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祛痘疤，至少兩個月。想要在幾天之內就快速消除痘疤，幾乎不可能。人體需要比較長的時間去代謝色素，要祛除痘疤，最好預留2～3個月的治療時間。

食補篇

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喝牛奶不會變白。牛奶中並沒有什麼特殊的白色成分，而是物理光線作用於牛奶中的蛋白質造成的一種現象。不能美白，但能補鈣。

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吃醬油也不會變黑。醬油黑色來源於其中所含的焦糖色素，並不會促進黑色素形成也不會沉積在皮膚或傷口上，不必擔心變黑。

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吃膠原蛋白不能美容。通過胃腸道口服，被消化分解，變成與普通食物等同的氨基酸，並不會直接增加身體內的膠原蛋白，不能達到美容的效果的。

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多吃豆類能美白。大豆營養尤其高，含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，脂肪也較低。大豆異黃酮也有類似女性荷爾蒙的作用，可美白、抗老化、改善更年期癥狀。

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多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、櫻桃等，補充有營養的水分，效果會顯現到皮膚上。

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絲瓜湯能潤膚美容，有清暑涼血、潤膚美容的作用。可以做點絲瓜湯喝，將絲瓜和西瓜皮切成小塊，加少量荷葉一起熬湯喝，能利小便、潤肌膚。

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炒芥藍富含Vc，多吃有利於對抗自由基對皮膚的損傷。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，烹飪時可稍微加點蚝油，味道會很不錯。

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想要好皮膚，還要少吃點鹽、糖、以及預包裝食品（零食、醬菜、挂面、點心）中的隱形糖、隱形鹽。

本文參考資料：健康時報等

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