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春天養生正當時!專家提醒:體質不同食療方不同,吃錯反而傷身體

春天養生正當時!專家提醒:體質不同食療方不同,吃錯反而傷身體

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很多養生人士都知道,春天重在養肝,因為根據人體五行春季與五髒的肝是相對應的。春天平分了晝夜、寒暑,所以人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。同時,春天還是調整胃氣的良好時機,因而最好能夠通過飲食養生,保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛。

春天養生正當時!專家提醒:體質不同食療方不同,吃錯反而傷身體

入春後,春陽之氣上升快,人體的血液循環和激素分泌增強,情緒波動也大,加之氣溫經常驟變,容易導致人體陰陽平衡失調,誘發高血壓、心臟病以及眩暈、失眠等症。另外,入春後雨水增多濕度大,體弱者易生病,舊病者也容易複發。加之各種細菌、病毒繁殖較快,各種傳染病也多發。所以,春天時節一定要重視養生保健。

春天養生,不同的體質對應的飲食也不同。

【平和體質】就是人們說的正常體質,春天養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

【氣虛體質】表現為虛弱、感到疲勞、常出虛汗、容易感冒。除了飲食上調養,還應適量多運動,因為運動對補氣有作用。

【陽虛體質】表現為手腳怕冷、胃部怕冷。春天本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發生腹瀉,應該科學膳食、注意溫補。

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【陰虛體質】表現為皮膚乾燥、手腳心發熱、臉潮紅、眼睛乾澀、口易渴、大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

【瘀血體質】表現為有黑眼圈、女性痛經,年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

【濕熱體質】表現為易生粉刺和暗瘡,有口臭、小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

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【氣鬱體質】表現為情緒低落,易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春天時節,郊遊踏青很有效果。

【痰濕體質】表現為人較肥胖、感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。

【過敏體質】易起蕁麻疹、易過敏,皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。同時,春天養生飲食方面應多食時令蔬果,如韭菜、豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗,以及草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等;調養腸胃,如在雙休日只吃早晚兩餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷;少喝酒,避免給肝臟帶來過大的負擔,菊花茶、金銀花茶、白開水是適合春季的佳飲。在中醫里,甘味食物能滋補脾胃,大棗和山藥是不錯的選擇。

關於養生最不可取的就是照搬他人的養生路子,特別是春天養生更需注意每個人的體質問題,不同體質的人需要的養生方式是不同的,照搬他人的養生方法可能在自己身上就成了傷身。

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