水腫胖怎麼減？

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常常有小夥伴抱怨說清晨起床的時候全身水腫，感覺整個人都胖了一圈，特別是腿部，一夜之間從大長腿變成了大粗腿，那麼針對這樣的水腫胖怎麼辦呢？一起來看看吧！

1）多運動

多運動，可以促進身體的代謝，尤其在排汗的時候，更能幫助你排除體內多餘的水份、讓你不再水腫。

2）多睡覺

你需要足夠的睡眠、好品質的睡眠，才能讓身體在休息的時候好好平衡體內的鈉和水份！充足的睡眠，能夠減少身體腫脹。

3）減緩壓力

你知道壓力大也會導致水腫嗎？壓力大會導致皮質醇分泌，當皮脂醇分泌不規律，就會導致身體抓住過多的水份，進而導致水腫。所以，當壓力過大時，一定要找到讓自己解壓的方法，好好調適壓力！

4）減少鈉攝取

如果你平常習慣吃得口味很重，不妨試試減少鈉（鹽）攝取！鈉和水份平衡有緊密的關係，過多或過少的鈉都會讓身體水份不平衡，一日建議鈉攝取量：2400mg（鹽巴6g）

5）多喝水

一般一日建議攝取量為2000ml以上！喝太多或太少都會造成身體水份不平衡！也要避免一次性的灌水，使得身體無法吸收，養成勤喝水，一次少量的喝水好習慣。

6）減少碳水攝取

減少碳水攝取，能幫助你消水腫。因為身體會減少肝糖儲存、胰島素上升的機會，讓身體不需要抓住那麼多水份，使得體內水份比較容易代謝。如果你的水腫很嚴重，不妨試試看稍微減少碳水攝取幾天吧！

7）多吃富含鉀的食物

鉀會幫助抑制身體裡面的鈉，讓體內的鈉平衡一些。所以多攝取富含鉀的食物：深綠色蔬菜、豆類、香蕉、希臘優格和乳製品、酪梨、番茄等等，能有效幫助你消水腫，擺脫水腫肥！

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