便便不暢，是糗事還是惡習？無底褲的便秘類型，你是哪一種？

出現便秘、排泄困難？也許你需要這樣一份「菊花寶典」

說到便秘，有不少人都經歷過，偶爾一兩次排泄困難還可以接受，但是您能接受下面這兩種狀況嗎？

（1）拉屎把別人家的馬桶堵了......

奇葩經歷！去新疆旅遊，住同學大姨家，經常一出去玩就沒大號，一天晚上好不容易有感覺大了出去，結果第二天發現廁所堵了，當時早上我又上的大號0，還不粘稠那種0.0，結果搋了半天也疏通不能，打電話叫疏通隊的人來了，把馬桶都拆了，問人家到底怎麼回事，人家說。。。上火了吧？屎太硬了，卡住了。。。。

（2）因為便秘，人都幽默了

同個宿舍，兩個人在兩個坑位蹲的兩哥們。大哥不小心用力嗯了一聲，小弟：大哥你便秘？大哥回答：嗯。然後刷刷手機，幾分鐘傳來了咚的一聲，小弟說大哥你終於出來啦！只聽見大哥大叫：我的手機！！！

哈哈哈...言歸正傳，今天我們請到一位「大內密探」，他就是中國中醫科學院西苑醫院肛腸科主任醫師賈小強主任，為大家揭秘便秘的一些惡習~要引起警惕呦！

專家介紹

中國中醫科學院西苑醫院肛腸科主任、醫學博士、教授中國醫師協會中西醫結合醫師分會肛腸專家委員會主任委員、世界中醫藥聯合會肛腸分會副會長

擅長治療

中西醫結合治療結直腸腫瘤、痔瘡、肛瘺、肛裂、肛周膿腫、直腸脫垂、便秘、結腸炎、先天性大腸肛門病、肛周濕疹等。

便秘新定義，出現一下任意一種，就是便秘！

1、排便費力

2、排便費時

3、排便間隔時間延長（3天）

4、排便不凈感

5、手助排便（擠壓臀部與腹部）

實秘

熱秘：口乾舌燥

氣秘：腹脹、脅肋脹滿

冷秘：腹部冷痛

虛秘

氣虛、血虛、陰虛、陽虛

首先是吃得不合理。油炸、膨化食品，以及各種肉食、油膩、甜食等口感較重食品，或者食物過精、過細都會引起便秘。

其次是該吃的不吃。食物總量過少，不足以刺激腸道蠕動，或食物中蔬菜、水果這些含膳食纖維高的食物比例過低或缺乏。都會造成便秘。

便意的出現意味著糞便已經下行到達直腸，並且積蓄了一定的量，刺激位於肛門上端的排便感受器「申請」排出。這個時候如果我們總是採取拒絕的態度，日久就會降低感受器的閾值，直至麻痹。便意一旦消失，整個排便反射的導火索無法被點燃，就會導致不排便或排便困難。所以就排便來說，長期「忍便」絕對是第一大「惡習」。

有些人雖然不憋便，但喜歡蹲在馬桶上玩手機或者處理工作，這也是不好的習慣。做事要專註，效率才會高，排便也一樣，否則不僅沒便意，整個排便反射也發動不起來。

腸道的蠕動不僅需要糞便的刺激，也需要外力來刺激。

這種瘦身衣會抑制副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，抑制腸蠕動。

作息無規律，長期熬夜，使生物鐘規律被破壞，植物神經系統調節功能紊亂，誘發便秘。

肛門又叫魄門，魄門在中醫里的解釋是五髒的使者，使者是經常被派出去活動的一個人物，所以「水谷不可以久藏於肛門的，都要從肛門走出去，如果大便不暢，則情緒不佳。

中醫講的脾胃也包括腸道，營養從這裡吸收，毒素、垃圾都從這裡排出。便秘使體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯，尤其是女性，還會產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等，加速衰老！

排便困難就會使人體氣血發生逆亂，尤其是老年人，更容易導致心腦血管患者引起突發意外。

便秘本身就是肛腸病之一，給直腸和肛門帶來損傷，同時也是許多肛腸疾病的誘因和病因。

中醫認為，身體的淤血的濁氣、毒邪、痰凝都要經過大腸來排泄，當便秘來襲，糞便在大腸停留過久，容易引發腫瘤。

治療首先要從生活方式上進行改變，適當調整飲食，增加含纖維素多的食物，多喝涼白開、蜂蜜水等，能夠有效的治療和預防便秘的發生。同時生活中也要加強鍛煉，參加適當的體力勞動，增加腹肌、膈肌、提肛肌的肌力，除此之外每天養成定時排便的習慣也是十分重要的。

其次就是如果改變生活習慣，癥狀仍不緩解，可以進行藥物治療以解決便秘。

注意：不忽視便意，一旦有便意應及時排便，不可「忍便」。生活和排便要規律，建立排便條件反射，養成定時排便的習慣。

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