美研究證明，周末補覺害處比熬夜更大！讓我睡會壓壓驚

如今很多白領、藍領，公司高管都是周末休息，勞累一周很多人想著周末沒事可以睡到自然醒。周末是熬到三更半夜然後睡到太陽曬屁股還沒醒。我們經常在網上聽到有醫生分享知識，讓大家十一點前睡覺，七點起床。可是如今有多少人能做到這些？五十歲一下晚上沒事幹基本都是玩遊戲、手機。十二點睡覺已經不錯了！

最理想的周末生活，莫過於上午睡個覺覺，中午睡個覺覺，下午睡個覺覺，午夜再睡個覺覺。吃了睡，睡醒吃。

工作日熬夜、周末補覺這種常見行為並不是一種有效的健康策略。有規律的作息十分重要，長期生活不規律，會導致情緒煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等危害。與其敷最貴的面膜熬最貴的夜，不如早睡早起擁抱太陽，適當增加一些有氧運動。良性循環。

睡眠輕的人，在學校是不可能得到早睡的。除非自己出去住，不然每天成功入睡都差不多一點半以後！

失眠這種「被迫熬夜」有多折磨人？翻來覆去睡不著，眼看時間跳過零點；有時雖然順利入睡，一晚上卻醒來好幾次……「失眠」時器官比你更痛苦，時間久了還會掏空你的健康。

夏天的床容易滋生黴菌，周末的床容易滋生起不來的鹹魚。周末你們都早起嗎？有網友說：每天晚上9:30睡，早上6:30起，我這麼正常的睡眠時間，是不是有點不像個年輕人。是的，80後的我已經老了。

想靠周末補覺還睡眠債？美研究證明害處比熬夜更大！周末補覺害處比熬夜更大，很多人工作日天天熬夜，想著周末再把覺補回來，但美國一項新研究發現，周末補覺很難彌補平時熬夜帶來的健康問題，甚至可能比持續睡眠不足危害更大。有規律的作息非常重要，人們還是應該儘可能每天睡足7小時。

平時起早貪黑的上班工作，那有時間來補覺？不就是趁周末休息的時候早上睡個懶覺嗎？你給我來這些！我不聽，讓我再睡會壓壓驚！ 嚇得我趕緊裹緊了我的小被子。

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