情緒不好的時候，嘗試做這三件事，內心就會越來越強大

人在生活中難免會遭遇一些不愉快的事情，這時候我們會在內心產生相應的負面情緒。如果我們被這種負面情緒所控制，那麼很容易做出一些錯誤的決斷，影響自己的生活節奏。而如果我們將這種情緒散發到外界，更會給別人一種很不好的體驗，從而影響自己的人際關係。

所以，我們要懂得情緒管理。越是情緒不好的時候，越要多加註意。其實，我們可以通過做一些正確的事情，來緩解調節自己的情緒，避免自己出現錯誤行為。心理學發現，情緒不好的時候，嘗試做這三件事情，就能避免犯錯。

一、選擇沉默

有句話叫做衝動是魔鬼，當我們陷於負面情緒的時候，很容易出現過激的行為，因為這時候我們的理性思維能力大幅度降低，這時候做出的任何行為很大可能都是不經過縝密思考的，很大可能造成後悔莫及的後果。

世界上最不值得的事情，就是在被情緒支配下做出的一些非理性行為。所以，這時候與其「鬥爭」，倒不如沉默以對。讓自己在沉默中冷靜下來，回歸一顆清醒的頭腦，這樣才能避免衝動行事。而且，情緒不好的時候，終究需要靠自己去調節。沉默的時候，就是一種內心的自我鬥爭，將各種負面因子一一壓下去，這樣才能更好地處理接下來的事情。

二、打開心扉

當我們在沉默中冷靜下來後，接下來我們就要學會和外界溝通，建立起良好的互動效應。這樣不但能夠尋求別人的幫助，更能讓自己在與外界的連接中尋到更多的信息。比如在生活中當我們遭遇負面事件時，就會滋生許多相應的消極情緒。在我們自我調節冷靜下來後，再去和別人多交流，這樣不但能獲得一種心理上的釋放，也能從別人的言語中獲得力量。

所以，越是情緒不好的時候，越不能將自己長久陷於封閉中。這樣只會讓自己越來越孤僻，內心越來越糾結。只要情緒穩定了，就一定要及時打開心扉，在與外界的互動中尋求慰藉，以此獲得繼續前行的動力。

三、總結反思

做人不怕犯錯，但怕反覆犯同樣的錯。人生也不怕摔倒，但就怕在同一個地方不斷摔倒。這不僅是對我們時間成本上的一種損耗，更有可能會一點點磨滅我們生活的積極性。所以無論我們經歷了什麼事情，在情緒不好的時候，一定要懂得總結反思。這樣不但能緩解負面情緒，更能讓我們獲得一種極大的自我提升。

曾子曰：吾日三省吾身。自我反省對於我們人生來說真的太重要了。特別是在情緒不好的時候，越要懂得利用錯誤反省自己。從自己身上找原因，才能避免怨天尤人，避免自暴自棄。只要利用好了，錯誤反而能成為我們走向成功的墊腳石。

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