如今，30左右歲的男人在酒桌上如果聊起病，估計說的最多的就是尿酸了。

的確，這個年齡階段的男人都很健康，又都不注意飲食，很容易患上高尿酸。

高尿酸到底是一種什麼病呢？

高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

而嘌呤，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。

上述各種途徑只要有任何一方面出問題，都會造成尿酸升高。

身體出現4個表現，可能是尿酸高了

1、排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變，如血尿、多尿或者少尿等等。

這個時候，就要格外注意腎臟疾病了，小心併發症。

2、關節劇痛

尿酸嚴重時，若出現關節痛的情況，多半就是痛風了。

其表現為：關節紅腫，反覆疼痛，還會伴有頭痛、腦熱、厭食等。

這是因為過多的尿酸鹽無法排出，就會沉積在關節、軟骨等位置，出現這些癥狀。

3、血糖異常

尿酸高，會導致血糖升高。

因為尿酸過高時，體內葡萄糖的利用率就會降低，胰島素功能受到限制，這樣就會使過多的尿酸鹽損傷胰島細胞，導致血糖上升！

因此，血糖的突然升高，也要注意是不是尿酸過高了。這個時候，就要找准原因，及時治療，預防糖尿病。

4、血壓突然升高

高尿酸不止會引起高血糖，也會引起高血壓。

早上起床時，人的血壓普遍較高，這有一部分原因就是尿酸激活血液中的血小板功能造成的。

因此，當尿酸過高，就會引發血管喪失收舒功能，影響血壓，使血壓不穩定！

尿酸高了，小心三大"麻煩"找上你！

1、痛風

尿酸高最易患痛風，痛風的癥狀主要就是關節紅腫、劇痛。會給患者帶來很大的折磨，時間久了就會出現關節炎，甚至是痛風石的出現！疼痛起來，也會越來越重，讓患者痛不欲生的感覺！

2、腎病

高尿酸腎病，也是非常易得的併發症之一。我們體內的尿酸，需要腎臟來排泄，尿酸過多時，腎臟壓力就會增大。

當腎臟無法完全排出尿酸，尿酸鹽就會滯留腎里，形成腎結石，嚴重會導致腎衰竭！

3、糖尿病

剛才已經說過，高尿酸會導致高血糖，自然會引起糖尿病。

因此，尿酸高的人，生活及飲食中，不但要注意少攝入嘌呤高的食物，還要注重不要吃高糖食物，不做升高血糖的事，不要讓血糖迅速增長！

要想降低尿酸，要做到以下幾點：

一、多喝水

多喝水的確能降低尿酸，可以促進腎臟排出。喝水的時候，最好加一點降尿酸的茶飲：

苦菊苣根茶：

苦菊苣根可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖，減少痛風發作次數，還可以對三高合併高尿酸症有很好的調理效果，能夠降低尿酸，又降低三高。

可將菊苣根、黃梔、葛根、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓製成黃梔茯苓茶，效果更好：

黃梔：含有梔子苷，通過促進尿酸排泄，降低尿酸水平。

葛根：能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

山丹：具有利尿作用，且其含有的秋水仙鹼，有降尿酸的作用。

桑葉、蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

二、多運動

想要降低尿酸，還要注意適當的運動，千萬不要久坐。

經常久坐不動，運動量減少，容易導致尿酸鹽堆積在體內，排不出，也消耗不了，時間長了尿酸就會升高。

並且，久坐傷腎，不利於腎臟健康，也會導致尿酸升高。

所以，尿酸高的人，一定要注意，減少久坐，適當運動。

有氧運動，是尿酸高、痛風者的首選，目的是健身、減重，消耗脂肪。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合高尿酸者。

每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經常鍛煉，可循序漸進，即每周運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之後逐漸增加運動時間。

三、注意飲食

少吃以下食物

1、酒

酒會導致尿酸升高，患有高尿酸的人一定要少飲酒，尤其是啤酒！

啤酒中含有大量的嘌呤，每喝一瓶啤酒，尿酸就會升高一倍之多！

2、海鮮和動物內臟

海鮮和動物內臟都屬於高嘌呤食物，食用後，易引發血液中的尿酸升高，尿酸高得人，不要使用這樣的食物，此外，豆製品中也含有較高嘌呤，要適當食用。

3、火鍋

一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍！可見吃火鍋，對高尿酸的傷害。

因此，要少吃火鍋，即使吃的時候也要少吃肉，多吃菜，火鍋湯要清湯。

多吃以下食物

1、多吃高鉀質食物

鉀質可減少尿酸沉澱,有助於尿酸排出。

含鉀的食物有：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣等，平時可以多吃一些，有助於尿酸的控制。

2、多吃固腎的食物

剛才也說過，高尿酸傷腎，因此，患有高尿酸的人，要注意養腎補腎。

平時可以多吃利尿食物，黑色入腎，吃黑色的蔬菜、水果對腎臟也很有幫助！如黑豆、黑芝麻、桑葚等等。

3、多吃鹼性食物

鹼性食物可以利於減化尿液,利於尿酸的排出,因此，多吃鹼性食物可以控制尿酸。常見的含鹼食物有：馬鈴薯、山芋 、鮮奶、奶粉、雞蛋、捲心菜、萵苣、韭菜、木耳、香蕉、紅棗、梨、芒果、橘子、橙、檸檬、葡萄、石榴、獼猴桃、菠蘿、桃子、蘇打水等。

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