一個杯子讓一群人打得熱火朝天，健身人士：有我的搖搖杯好用？

最近星巴克新上了一個杯子，就在發售當天，人們竟然為了一個杯子打到去醫院，那麼這個杯子到底是什麼神仙顏值

下面上圖，這個杯子的價格最近在淘寶上已經是有價無市，不僅價格上千塊，重點是根本搶不到。

雖然外觀很好看，也應該不會燙到手，但是這麼點容量，怕是除了好看沒有別的用處了吧！

就因為這個杯子，居然還會打架？大概是貧窮限制了我的想像。

最重要的是這個杯子，一不小心摔了的話，怕是會一周不吃飯表示自己的懺悔之情吧！

這個杯子，能讓我沖蛋白粉嗎？能讓我隨身攜帶嗎？

對於經常健身的朋友，搖搖杯就是自己的搭檔，幫助自己在增肌期間補充蛋白質。

那麼你真的會用搖搖杯嗎？

首先當然是材質問題，畢竟不是玻璃還陶瓷，如果用不好質量的杯子會適得其反，一般的搖搖杯都是PP材料，不含BPA。

然後防漏怎麼樣也是一個很重要的問題，畢竟很多人信心滿滿的蓋好蓋子一搖，被裡面的不知什麼液體灑了一身，如果是果汁什麼的還比較難洗。

搖搖杯的使用方法：

1、拆解搖杯，明晰各部分用途。蓋子、杯身和震蕩鋼絲球

2、取蓋子，將蛋白粉倒入杯子，倒入溫水，一般30克蛋白粉倒入200毫升水（杯子上一般都有刻度），也可適量加入脫脂牛奶改善口味。

3、將震蕩鋼絲球放入搖杯，擰上蓋子，搖30-60秒，使蛋白粉充分溶解。

4、最後就可以喝了。

5、每次喝完杯內往往會有一點殘留，用清水沖洗殘留晾乾即可，不易產生異味。

而且搖搖杯的工作原理分為三層：導熱層、微米相變材料和隔熱層。

更快的調節到適合人體的55度，所以這也是市場上搖搖杯的價格相差很大的原因，那麼你會選杯子了嗎？兩種杯子你更鐘情於哪一個？

別忘了蛋白粉要和健身搭配喲，那麼來個腹肌訓練吧！

卷腹轉體

動作：

1.仰卧於墊面上，雙腿彎曲，雙腳踩在墊面上。

2.雙臂彎曲，雙手放於頭部兩側。

3.先將頭部和胸椎抬起，此時腹部充分發力。

4.然後向左側旋轉上肢，接著再向右側旋轉，每個地方都要挺住1秒。

5.再回到初始位置，貼於墊面。

一組10-15次，共4-5組。

注意：

1.核心要始終收緊。

2.腰椎始終貼實墊面不要抬起，身體不要晃動。

仰卧舉腿

動作：

1.仰卧於墊面，雙臂伸直放於身體兩側，雙手按實墊面穩定身體。

2.雙腿與臀部都離開墊面向上抬起，雙腿彎曲大腿貼近腹部。

3.向上將雙腿伸直，此時腰椎也離開墊面，雙腳盡量向上延伸。

4.然後雙腿下落回到初始位置，腰椎貼實墊面。

一組10-15次，共4-5組。

注意：

1.核心是重要收緊。

2.速度不要太快，保持身體的穩定。

仰卧交替摸踝

動作：

1.仰卧於墊面，雙腿彎曲，雙腳踩實墊面。

2.將頭和胸椎抬起，雙臂伸直抬起放於身體兩側。

3.左手手尖伸向左腳腳踝，摸到後再向反方向擺動身體，用右手去觸碰右腳腳踝。

一組左右各10次，共5組。

注意：

1.腹部是始終保持緊繃狀態，頭和胸椎也不要碰到墊面。

2.勻速完成動作，不要過快。

今天的訓練就完成了，千萬要控制飲食哦，好身材離你不遠了！

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