孕婦睡覺的4個動作，每個都可能會影響胎兒健康，要盡量避免

文|淘媽

這幾天懷孕36周的姍姍和老公在鬧彆扭，原來是因為姍姍最近睡覺每天都會打呼，搞得老公整晚都睡不好。姍姍說她從來都沒打過呼，這是不可能的事。當天睡覺的時候，老公把她打呼的聲音錄了下來，第二天放給她聽，她這才相信了。老公說他每天休息不好，上班效率也低，想要分房睡。姍姍卻不同意，就這樣兩個人每天僵持著。確實是有不少孕婦從懷孕後就出現了打呼的現象，要知道，孕婦睡覺時的這4個動作，每個都可能會影響到胎兒的健康，盡量避免。

1. 仰卧睡

都知道，孕婦的睡姿也是很有講究的，孕期最佳的睡姿是側卧睡，但是孕婦盡量避免仰卧睡，尤其是在孕晚期。因為這個時候胎兒已經發育的很大了，子宮也比較沉重。如果孕婦仰卧睡的話，很容易壓迫到下腔靜脈，從而影響到胎兒正常的供氧量和供血量，嚴重的話會出現缺氧的危險情況。所以孕婦最好不要採取這樣的睡姿，自己多注點意。

2. 睡覺時打呼

像姍姍這樣的孕婦也不在少數，在孕期睡覺的時候會打呼。其實打呼這種行為也不是當事人可以自己控制的，但是孕婦出現這種情況就要引起注意了。如果孕婦之前沒有打呼的經歷，但是懷孕後出現了，這就可能是病理性打呼，最好能看下醫生。因為這種很可能在打呼的時候出現呼吸不暢的情況，嚴重的話會導致胎兒缺氧。孕婦睡覺的時候不要枕太高的枕頭，同時也可以在睡前泡泡腳，緩解一下疲勞。

3. 保持一個姿勢不變

很多孕婦都聽說孕期最佳的睡姿是左側睡，於是整個孕期都會左側睡，而且整晚都保持這一個睡姿不變，其實沒有這樣的必要。孕婦要左側睡的話，從懷孕中期開始就可以了，不用太早。而且也沒有必要整晚都保持一個睡姿不動，這樣就很容易導致壓著的那一側發麻，孕婦也會感到很疲勞。很多孕婦都反應，整晚保持一個睡姿的話，反而睡不好。其實孕婦在感到不舒服的時候就可以變換睡姿，只要不仰卧睡，趴著睡就可以。

圖片均來自網路

4. 蒙著頭睡

這是一種比較常見的睡覺姿勢，很多人都覺得這樣睡會更有安全感，更暖和。但是我們可不建議孕婦這樣做。在蒙著頭睡覺的時候，被子里的廢氣越來越多，氧氣含量越來越少。時間長的話，孕婦就會出現頭暈、胸悶氣短的情況，甚至會缺氧。孕婦缺氧的話，胎兒也容易缺氧。所以孕婦最好不要這樣睡，有的話就要及時改掉了。

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