每天做100個俯卧撐，堅持30天效果如何？胖大叔做了嘗試

關於俯卧撐的好處小編之前已經介紹了不少，而也有越來越多地人投入到這項看似簡單實則實用的運動之中。其實也不用給自己這麼大的壓力，輕鬆一點面對可能會取得不錯的效果。

每天做100個俯卧撐，連續堅持30天看身材會有什麼變化？這位胖大叔為我們做了嘗試。看看他健身開始前的身材，雖然算不上多麼肥胖，但明顯可以看出有肚腩，而這也為身體健康埋下隱患。

健身計劃第一天，他的100個俯卧撐是在馬路上完成的，眾目睽睽之下堅持訓練確實需要一些勇氣，畢竟你的動作質量和水平都必須經得住檢驗，可以看出他做到了這一點。

健身計劃第六天，當你實在沒有時間做充足的準備，100個俯卧撐的定量也完全可以在家裡完成。這一點最能體現俯卧撐的優勢，簡單可操作性，讓你可以輕鬆面對每一天。

健身計劃第十八天。比起在家裡，他更傾向於在戶外做俯卧撐，不僅能通過運動健康體魄，還能找機會陶冶情操、與大自然親密接觸。比如他選的這個地方風景就相當怡人，整個人的狀態都變得舒暢起來。

健身計劃第二十五天，小編實在很佩服他的耐力和毅力。每天100個雖然數量不算太多，但要想堅持下去也並不容易，可他卻強迫自己一定要做到這一點，無論有多少客觀因素他也絕不讓計劃終端。

終於到了健身計劃結束的日子，30天後也到了檢驗健身成果的時刻。此時的他看似和之前變化不大，但整個人的精神狀態卻真的好了不少，再加上刮掉了鬍鬚，是不是看起來年輕了好幾歲。

對比一下可以看出雖然健身計劃沒有多久，但變化還是相當明顯。曾經凸起明顯的小肚腩變緊實了，胸肌的飽滿度增強了，連胸肌的肌肉曲線也變深了。這就是健身帶給人的改變。

側面對比這種感覺更加突出，不僅手臂明顯變得更加結實，而且肩背也厚實了不少，強悍的男子漢氣概就這樣展現出來。不過一個月而已，效果已經如此突出，早就定下目標卻遲遲難以行動的你是不是也有些心動。健身無論什麼時候都不會晚，只要你邁出第一步，並一如既往地堅持下去，你終究會看到自己的改變。加油，趕快從計劃派變身行動派吧！

—貴在堅持—

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