榨乾身上的脂肪，僅僅需要4個動作！簡單易學，讓贅肉遠離你

沒有人不喜歡好身材，只有懶人才會想：我怎麼也練不出來。

看著別人S型的身材，不僅是男性，就連女性都會羨慕；看著別人六塊巧克力腹肌，不僅是女性，就連男性都會浮想聯翩。

人作為一個需要進食的生物，就是會有能量的交換，就能夠控制身體的體重，控制自己的身材，只要你會練，會吃，那麼你就可以擁有你所羨慕的身材。

你想要腹肌？你想要馬甲線？

這些都不難，腹肌在我們的身體里都是存在的，你看不見只是因為它被你的脂肪擋住了，想讓它重見天日，那就要將脂肪「撥開」。

小編希望你們通過鍛煉肌肉的方式消耗掉你們的脂肪，但這樣需要較長的周期和愛好健身之人才能堅持，所以為了你們在短時間內消耗掉多餘的脂肪，進入夏天的狀態，奉獻出一套僅需30分鐘就能快速甩脂的動作。

這四個動作確實是非常的簡單易學，但經過時間、強度的控制，足夠讓你氣喘吁吁，累得叫天！

每個動作30秒，休息30秒，一組動作4分鐘，完成後休息1分鐘，重複5輪。

1. 原地跑

2. 深蹲跳

3. 波比跳

4. 箭步跳

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