天然的安眠藥終於找到了，堅持每天泡水喝，安神助眠，趕跑失眠！

現在很多人因為工作生活等的壓力，精神長期處於高度緊張的狀態，再加上身體素質的變差，很多人都會出現失眠的情況。

其中失眠主要表現為，難入睡，很容易被一些聲響吵醒，還有的人會經常做夢，這樣就會導致到第二天出現沒有精神工作的情況，或者在工作的時候總是很累。

那麼我們該如何來改善這種情況呢，今天小編就給大家介紹幾個食物，經常用它來泡水喝的話，對改善失眠的情況，是有很大的幫助作用的。

桂圓

它不僅僅是我們平時很常見的一種水果，而且還可以入葯，對於氣血問題，是有很大的改善的，而且對於一些脾虛引起的失眠、健忘等癥狀，經常用它來泡水喝的話，都是有很好的緩解作用的。

百合

它對於輕度失眠的人，是有一定幫助的，因為它有安神的效果，所以，我們可以選擇晚飯的時候做一些百合湯，這樣在睡覺的時候就可以快速入睡了。除了對於失眠有幫助外，這也是很多女性喜歡的養顏好物，因為對於促進女性激素的增長，保持青春活力，是不錯的選擇呢。

紅棗

這可謂是我們日常最長食用的一種食物了，不管是用來喝水，還是煮粥或者是生吃，都是很受人們喜歡的。很多女性出現月經、子宮等方面的女性問題的話，都是可以在平時中多吃一些紅棗，這樣可以起到補血的效果的。當然，對於那些失眠或者貧血等情況的人，多吃的話，也是有很好的緩解作用的。

酸棗仁

它對於失眠的療效是相當管用的，也得到了醫學界的認可，它具有靜心安神的效果，而且它裡邊含有的皂苷，黃酮苷等物質，對調理失眠是很有幫助的，所以經常失眠的朋友，可以在睡前喝一杯酸棗仁水，堅持下去，相信可以得到你想要的睡眠的。

核桃

我們一般提到核桃，都知道它有很好的補腦效果，家裡有孩子學業很重的，經常會買些核桃來補腦，其實核桃仁裡邊是含有褪黑素的，睡前吃一些的話，是可以幫助我們儘快進入睡眠的。

除了這個，核桃種內隔膜也是有很高的藥用價值的，學名叫做分心木，是很常見的一種藥材，對於一些心火太旺及因為腎虛導致的失眠等癥狀，用它來堅持泡水喝的話，都是可以得到改善的。

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