有很多人抱怨：我為什麼總是瘦不下來？其實是因為你沒有用對方法

有很多人抱怨：我為什麼總是瘦不下來？其實是因為你沒有用對方法

生活中抱怨的聲音有很多，大多數人都覺得抱怨成了生活中的一部分，但是，小編覺得，在奔向小康的路上，只要你的顏值上去了，那些抱怨的聲音肯定會消失，取而代之的是讓你擁有一個性感的身材。前幾天刷小視頻的時候發現一件事：一個女孩穿著帆布平底鞋雖然很可愛，但是真的擋不住高跟鞋女人的性感，所以，在性感面前，可愛、胖乎乎都是扯淡的，由此可見減肥的重要性啊！既然提到減肥，那大家知道減肥的時候到底應該吃什麼嗎？

減肥時該吃什麼你真的知道嗎？

有很多人就抱怨啊我為什麼總是瘦不下來！其實是因為你沒有用對方法！天天漢堡薯條吃到撐沒長個20斤就不錯了！今天就來扒一扒減肥時該吃什麼。減肥首先要強調的是不要節食！不要節食！不要節食！

一定要健康飲食下面就列一列哪些是我們該多吃的食材：

碳水（原則：盡量吃粗碳水）

推薦：全麥麵包（那種一片白麵包上撒點麥麩的真的不是全麥麵包啊）、五穀雜糧、紫薯紅薯、土豆、玉米；

不推薦：米飯、普通精細麵粉及做成的麵食（甜點什麼的）。

蛋白質

推薦：雞胸肉、蛋清、瘦牛肉、海鮮、黑豆黃豆（紅豆和綠豆主要碳水居多）、豆類製品、奶製品（盡量選擇低脂的）。

脂肪

推薦：橄欖油、堅果、牛油果、椰子油；

不推薦：各種肥肉、肉皮、普通油、蛋黃。

綜合的來說減脂餐的基本原則就是高蛋白加上粗糧，蔬菜，不能吃醬油，精米，白面。

推薦一些減肥時期適合吃的食物

減肥一定要管住嘴，邁開腿，光節食又不健康還達不到效果一般人兩天就堅持不下去了。每天也可以喝一杯牛奶加兩勺燕麥，飽腹感極強。紅心火龍果應該是減肥時期最應該吃的水果了，有燃燒脂肪的功效。

減肥好搭檔：蔬菜沙拉

低熱量還含有維生素飽腹感非常強

食材：聖女果，圓白菜，熟雞蛋，黃瓜，生菜，苦苣菜，圓白菜，紫甘藍

做法：把所有青菜都用鹽水浸泡15分鐘，聖女果對半切開，黃瓜切片圓白菜紫甘藍苦苣切絲，生菜切段熟雞蛋切塊備用。可以放一點玉米粒。

把所有切好的食材放入碗中，加適量沙拉醬攪拌均勻即可。

小仙女們可以根據自己口味的喜好搭配蔬菜也可以放一些水果。沙拉醬最好選一些熱量低的。

少吃真的會瘦瘦了真的好看好看真的有用，有很多人抱怨我為什麼總是瘦不下來！其實是因為你沒有用對方法，今天小編給大家分享的食物希望大家能用對，能吃對，只有真正從吃上節制住自己這樣才會減肥成功！大家不要覺得自己總是減不下去，其實，你只是沒用對方法啊，用對方法不也會順利成功？

老是聽到有很多人抱怨：我為什麼總是瘦不下來？其實是因為你沒有用對方法，今日份介紹的減肥方法，想必大家都知道了吧？希望大家都堅持一下哦

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