「老師，練瑜伽身體出現疼痛，還練不練？」請立即停止！

最近，不論是大家的留言，還是粉絲微信給我，都在諮詢一個問題，那就是：瑜伽，身體出現疼痛或者是拉傷了，到底是停止還是繼續練習？

關於這個問題，可能你的瑜伽老師或者伽友會告訴你：

練瑜伽就是要痛並快樂著

練瑜伽出現身體疼痛很正常

練瑜伽你要是怕痛，那是不可能學好的

練瑜伽就是要不怕苦不怕痛，堅持練習才是最重要的等等

但是我想認真的告訴你，以上的說法都是片面的比較自我的回答。

為什麼這麼說呢？一是因為她們並沒有完全的理解什麼是真正的瑜伽，將自己的個案當做瑜伽的全部，二是無知者無畏，畢竟隨便說說也是不需要承擔什麼後果的。

但是，你知道，這樣的觀念植入到初學者，或者是什麼都不懂的瑜伽小白身上，會發生什麼嗎？

新伽人身體出現疼痛時，她是無法判斷疼痛的級別的，更是無法判斷這個疼痛會帶來什麼後果，更是根本不清楚自己的身體顧各關節到底能不能夠承受，如果出現了疼痛或者拉傷，你讓她堅持，讓她繼續，後果不堪設想！

那麼多的血淋淋的瑜伽之傷的教訓，早已給我們敲響了警鐘，而為什麼總有人聽不到，亦或是裝作聽不到呢？

瑜伽之傷，錯不在瑜伽，而是錯誤理解瑜伽的人。這樣的瑜伽人，看似是愛瑜伽，堅持在瑜伽，實則是將瑜伽推向萬劫不復之深淵。

所以，作為瑜伽老師，瑜伽人，當你的學生或者朋友身體出現疼痛時，請讓她立刻停止，甚至呼吸急促，出現憋氣的情況，都應該建議她立刻停止。

從身體的角度來說，當一個人身體承受不了練習的強度時，就會出現訊號，比如呼吸急促，身體感覺壓力大，肌肉更加的僵硬緊繃，最後出現疼痛。

疼痛的發生，不是讓你做選擇題，練還是不練，疼痛是身體給你的警告，警告你再這樣，會讓你受傷的更嚴重或者受到更嚴重的懲罰。

而從瑜伽的角度來說，當一個人的身體出現疼痛，那麼除了疼痛，她也不可能關注到疼痛以外的其他的東西，這樣的練習不僅沒有效果，練的更不是瑜伽。

帕坦伽利在《瑜伽經》中指出，體位法的練習具有兩個重要的特質：「住」與「樂」。

「住」指的是穩定與警覺，「樂」指的是在某個姿勢里保持舒適的能力。無論是哪一種練習，這兩種特質都不可偏廢，要是沒有同時做到這兩項特質，便根本就沒有瑜伽體位法可言。

簡單的來說，就是在瑜伽練習中，你能夠完成某個體式，並且能夠保持一段時間，而且同時感覺到警覺沒有壓力時，才算正確的完成了某個體式，也才是真正的瑜伽體式練習。

所以，練瑜伽，不管在任何時候，如果出現任何的疼痛，不要猶豫，請立即停止。

磨刀不誤砍柴工，幾天不練習，或者一段時間不練習，就停下來調整好心態，好好的讓身體休息，或者做一些簡單的康復練習或者冥想呼吸練習，等你休息好了，身體的狀態好了，說不定進步的更大哦。

最後，想告訴大家的是，瑜伽是一件身心愉悅的事情，沒有痛，更沒有苦。如果瑜伽讓你感覺到痛苦，那你一定是練了假瑜伽！

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