它是隱藏的「失眠救星」！睡前1杯，補充「褪黑素」一沾枕頭就睡

現在大家的生活物質條件豐富了，像很多年輕人的夜生活就比較多。而近年來，年輕人患上失眠的病症越來越多，很多還有輕微的精神衰弱之症。失眠本是一種精神的疾病，它主要是因為大腦意識活動的紊亂而導致出現的一種精神疾病。長期失眠對於人體的健康影響是很大的。失眠是一種生理障礙，而它多半是精神緊張，焦慮壓力多大，或者是大腦興奮的一種表現形式。

而失眠嚴重的患者，可能會持續一個月在失眠中度過，失眠的質量比較低，同時睡夢多並且是容易驚醒。很多的年輕人，每晚失眠的時候，需要依靠安眠藥來幫助睡眠。而人若是睡眠不佳，是體內的缺乏了褪黑素這種物質，褪黑素是一種抑制大腦興奮，幫助入睡的物質。而這種物質在身體中減少就會造成大腦意識活動比較的旺盛，導致失眠。它是隱藏的「失眠救星」！睡前1杯，補充「褪黑素」一沾枕頭就睡。

1：酸棗仁

酸棗仁是一味中藥，它主要是取自於新鮮的酸棗中營養物質。像酸棗仁對於治療是有奇效的，它針對於短期內的失眠癥狀是有較好的調節效果的。雙棗仁是溫和的食材，它可以抑制大腦的意識活動，幫助你緩解緊張而焦躁的情緒。同時酸棗仁還能夠調節經血不足之症，像對於很多經常失眠並且是睡眠質量不佳的人來說有明顯的調節和改善的效果。酸棗仁還可以緩解體內濕熱的癥狀，與靜心凝神的效果。

2：黑苦蕎

第二種就是黑苦蕎，黑苦蕎是可以治療失眠的一種食材。黑苦蕎可以調節脾胃，像一些精氣不足，腸胃虛弱的人有明顯的調理效果。黑苦蕎是穀物類的顆粒果實，苦蕎泡水具有調節失眠的癥狀，而苦蕎還可以煮飯，苦蕎飯可以清理腸道中的油脂有調節心火旺盛療效。建議是在晚飯過後喝入一杯苦蕎水，可以清理腸道中的油脂，降胃火，有安神的作用。

3：絞股藍

絞股藍是一種天然的食材，它可以治療肝火旺盛，心悸失眠之症。對於很多人來說，夜晚失眠多半是有感覺肝火比較的旺盛。像絞股藍泡水，在睡前飲入一杯，可以平復焦躁的心情，同時還能夠補充精氣，對於安神有明顯的效果。絞股藍可以促進身體中褪黑素的形成，對於治療失眠有很好的效果。它是隱藏的「失眠救星」！睡前1杯，補充「褪黑素」一沾枕頭就睡。

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