醫聲:香蕉、蘿蔔能通便!萬一吃不對,便秘更嚴重!
有些食物有通便的作用,但是,如果你選不對的話,反而會讓你的腸胃越來越堵。鄭州大學附屬鄭州中心醫院消化內科一病區主任、主任醫師吳慧麗告訴您,通便食物怎麼吃才有效。
一,香蕉
很多人都認為,便不通吃點香蕉可以潤腸。其實,只有熟透的香蕉才能有這個功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。因為,沒有熟透的香蕉對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動,並沒有通便的作用。
二,蘿蔔
便秘分為很多類型,比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。中老年的便秘情況,大多為虛秘,通俗講就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更嚴重了。
三,芹菜
芹菜中膳食纖維的確可以緩解便秘,但過量食用會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者,多食反而會刺激胃腸道。
膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維,不溶性纖維會吸水膨脹,增加大便量,光吃這種膳食纖維,可能使得大便乾結,甚至加重便秘。應該配合可溶性膳食纖維,比如配合蔬菜、菌藻類、水果等,通便效果才更好。
四,喝油
工業機械需要潤滑油的幫助,各個軸承才能正常運轉,在人體中也一樣,便秘的人可稍微多吃些「油」,尤其是香油,以及它的「前身」芝麻。
每天小半勺油,最好選擇橄欖油、芝麻油等富含不飽和脂肪酸的油,一周內就可以緩解便秘,之後就可以停止喝了。
還有人認為少吃點,就能緩解便秘,其實恰恰相反,吳慧麗介紹,食物越少,大便量越少,越不容易刺激腸道促進排便。
另外,對於無張力便秘和痙攣性便秘的患者,建議每天攝入不少於2000毫升的水分,清晨可飲一杯250毫升左右的溫開水或淡鹽開水,既能軟化糞便,又可預防便秘。
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