睡覺輾轉難眠？不妨試試這3個小妙招，或許能讓你一夜無夢

睡眠對於人來說是必不可少的，人是需要休息的，我們的身體和我們的大腦都需要休息，而睡眠就是我們整個人很好的一個休息時間，只有休息好了，它們才能「工作」的更「賣力」。

但生活中有不少的人，他們因為種種原因，可能是因為身體原因，可能是因為平時壓力太大、精神緊張的原因，導致睡覺的時候不能睡好，要麼睡不著，要麼容易醒。睡覺輾轉難眠，不妨試試這3個小妙招，或許能讓你一夜無夢！

1.睡覺前不要吃辛辣等刺激性食物

每個人都有他所喜歡的獨特的口味，生活中也有不少人喜歡吃一些重口味的食物，需要提醒大家的是，睡覺之前最好別吃那些辛辣等刺激性的食物。這類食物吃了會讓我們的體溫升高，其實是不利於我們入睡的，更別說擁有一個香甜的睡眠了。大家可以嘗試用熱牛奶代替這類食物，睡前喝一杯熱牛奶不僅有助於睡眠，還能刺激褪黑色素的分泌，讓皮膚變得更好，女性朋友不妨嘗試一下。

2.睡覺前洗個熱水澡

睡覺前洗個熱水澡能幫助我們全身的血液循環加快，如果是在寒冷的冬天，熱水澡就更加重要了。在外面帶了一身的寒氣進屋，洗個熱水澡能幫我祛除身體的寒氣，同時還能放鬆身體，身體在這樣一個狀態下，也會睡得更香。

3.適中的室溫

除了上述原因外，睡眠的環境也會對我們的睡眠質量產生影響，室溫就是其中一個環境因素。如果處在一個室溫太高或者太低的環境下，會很容易讓人翻來覆去的睡不著覺，還有可能經常醒過來。保持在16~22攝氏度這樣一個適中的室溫下，睡眠情況也會得到改善，或許能讓你一夜無夢、睡到自然醒。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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