沒有運動基礎的人，如何在健身房鍛煉？

隨著人們生活水準的提高，大家對健身的意識越來越強，很多人利用空閑時間去健身房鍛煉，一方面為了強身健體，另一方面也是為了排解壓力。

那麼對於沒有運動基礎卻迫切想要健身的人，應該怎麼做呢？

一、不要貪快貪多

最怕大家想一口氣吃成個胖子，打算從健身小白立馬晉陞為健身大神。有這種想法的朋友還是儘快打消，一步一步從頭做起，健身不是一日就能完成的，不要貪多貪快，積累到一定量才會有質的飛躍。

二、制定合理的計劃

健身這件事，是需要按部就班來的，所以在健身初期，建議大家根據自己的時間、身體素質等制定合理有效的訓練計劃，每一天做一點，通過不斷實現每天的小目標，樹立起信心，打好基礎。

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三、找幾個夥伴一起訓練

說實話，健身初期，很多人會覺得堅持不下來、看不到效果而放棄，這個時候要是身邊有朋友督促你，你就會堅持的久一些，而且有朋友一起鍛煉還可以互相交流經驗，在做一些動作時還能幫你做好輔助。

四、勞逸結合

很多新人到了健身房以後，恨不得不停地瘋狂鍛煉，總有一種健身卡到了最後一天的感覺，可千萬不能這麼做。

健身既要鍛煉，也要讓身體得到充分的休息，只有勞逸結合才能有效果，日常要保證合理的訓練頻次，還要有良好的睡眠。

五、尋找健身教練的專業指導

相對來說，健身教練具有專業的知識素養和健身經驗，作為健身小白，向他們諮詢可以少走彎路，但前提是你諮詢的教練要足夠專業。

有一些教練水平和素養水的可怕，這樣的教練想必跟你介紹經驗你也不敢相信。

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