如果你想要擺脫「操心」的命，建議你看看這篇文章

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生活中，有的人總是有操不完的心，例如，對自己的事業操心，或者是對家人、兒女操心。然而，長期的操心會讓人感到焦慮、不安，還會分泌大量的壓力激素，影響到身體健康。那麼，從心理學的角度看，如何才能擺脫這種「操心」的命呢？

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學會把自己放在第一位，首先愛自己

心理學上認為，操心是群體行動中個人敏感度較高的表現，對於那些較為敏感的父母而言，他們會把子女看得比自己更重要，他們會時刻關心子女的生活。很多時候，子女不在他們身邊，他們便會擔心最近是否過得好、錢夠不夠花、學習工作是否順利等等。

然而，這種操心並不能對子女產生實質性的幫助，反而會讓人覺得嘮叨，影響自己的生活感受。因此，對於這類父母來說，要學會減少無意義的操心，多把注意力多放在自己身上，嘗試愛自己，照顧好自己的情緒感受，當你把自己的生活經營好了，孩子或家人也不會為你擔心，你也不需要為對方擔心了。

「控制欲」的作用

過度操心的現象往往發生在家人之間，總是為對方擔憂、害怕對方過得不好。然而，我們卻忽略了這樣一個事實，雖然親人之間的界限是模糊的，但沒有誰可以替誰生活，更不能替對方做決定。

當我們成年之後，思維等腦機制已經發育成熟，完全有能力為自己的人生做出決定。這個時候，如果家長過度干涉孩子的人生，總想讓對方聽從自己的建議，就是控制欲強的表現。

作為子女，我們可以將父母的意見作為參考，但是，一定不能失去自己的判斷力，而作為父母，則不要打著「為了你好」旗號，將自己的意願強加到子女身上，把操心變成了一種「操控」。

接受「操心的命」，不強迫自己做出改變

有的人會覺得，自己雖然明白這些道理，但就是忍不住操心。遇到這種情況時，要學會接受自己的心理狀態和性格特點，不刻意逼迫自己不去操心。

一方面，心理學「白熊實驗」指出，當你越不想去關注某件事的時候，這件事就會越頻繁的出現在你的腦海中。如果你不希望自己什麼事都操心，就不要刻意壓抑自己的思維，不對其給予過多關注，自然就能減輕這些想法對我們的影響。

另一方面，心理治療中的正念療法也指出，要學會接受現狀。當我們能夠接納自己時，便能收穫平靜的心態，不被一些繁雜的思緒所困擾。

因此，對於那些經常產生操心、焦慮感受的人來說，可以嘗試冥想、轉移注意力的方法，讓自己的思緒從無意義的擔憂中走出來，減輕這些思緒帶來的負面情緒，從而獲得內心的平靜與安寧。

總體來說，盲目操心的思維習慣是可以通過後天努力克服的。學會把自己放在第一位，減少自己對他人的控制欲，接納自己的想法等方式，都能有效減少操心，降低無意義的擔憂對自己身心健康造成的影響。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《行為學：控制》

微信公眾號：第一心理

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