每天做深蹲、仰卧起坐、俯卧撐和進行慢跑，可以練出腹肌嗎

每天做深蹲、仰卧起坐、俯卧撐和進行慢跑，可以練出腹肌嗎？可以練出腹肌，只是訓練的效率不高，要花的時間也較長。

練出腹肌，前期應多做有氧訓練減脂，女生把體脂率減到20%以下，男生把體脂率減到15以下，腹肌就出現，然後是針對腹肌的全方位訓練，或者說以腹肌訓練為主，有氧訓練為輔。

每個人都有腹肌，那屬於人的核心肌群，當你肚子上的脂肪太多的時候就把腹肌給蓋住看不出來而已。

慢跑和深蹲一個是有氧，一個是無氧，都是很好的燃脂方法，再配合卷腹等一些腹肌針對性的鍛煉方法，堅持下去會看到線條飽滿的腹肌的。

不過呢，不推薦仰卧起坐，那個對腰椎壓力比較大，推薦卷腹或者懸垂舉腿等對腰椎壓力小的方法。

建議:腹部運動可以卷腹與仰卧舉腿交叉進行可以全面鍛煉上腹部與下腹部。加油。

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