人過四十還能堅持做這動作，恭喜您了，身體還很年輕！

任何人都不希望自己的身體衰老，儘管年齡已經超過了四十歲，但依然會希望自己能夠像年輕人一樣健壯。其實每個人身體的衰老程度是不同的，想要知道自己到底有沒有衰老，或是衰老到了哪種程度，可以用一個小方法來檢測！首先將雙手放平，雙腳立在地上，然後閉上眼睛讓其中一隻腳向後面抬起，保持與地面平行，只要能是堅持九秒以上，說明你的身體狀況跟年齡是相符的。可以測試兩三次，採取成績最好的那次。

這個方法是多年研究出來的，既可以測試出人的反應肌力，也能看出一個人的平衡能力，對於判斷衰老的程度很有效，而且也很方便。要是男性的年齡在30-39歲之間，最標準的時間是9秒，女性則是40-49歲之間為9秒，要是40歲的女性保持在9秒，說明身體是合格的，要是10秒，意味著女性的身體比實際年齡要年輕。

這個動作主要是測試人的平衡力，能反映出老人的身體素質，但有些人連五秒鐘都堅持不了，這個時候就要應該慢慢練習，可通過練習金雞獨立來使自己身體各個系統達到平衡，讓經絡也更加暢通，或許剛開始連五秒都做不了，但練習之後能站兩分鐘以上，不過在練習時千萬不要著急，要慢慢一步步來提高。

剛開始練習可扶著一把椅子，把腿部慢慢提高，練習一段時間後就可以不用扶任何東西了，然後再慢慢增加難度，閉上雙眼，把兩隻手打開，這樣也可以使人的平衡力更強。等到穩定後可把雙手合併放在頭頂上。

只要每天能做一分鐘的金雞獨立，就可以降低患老年疾病的機率，還可以通過消耗體內的熱量來使血糖降低，使小腦得到充分的活動，遠離老年痴呆，讓自己的身體變得更加年輕。

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