延長壽命的6種最簡單的方法

根據一項新的研究，更多的活動與更長的壽命有關。聽起來很簡單對吧？看看我們的6種簡單的長壽方法。記住，保持微笑！

1.抑鬱症

男性自殺目前是一個很大的問題。它是英國50歲以下男性的最大殺手。但是，除此之外，還有其他方法來抵禦抑鬱和焦慮。牛津大學最近的一項研究發現，基於糖尿病的認知療法幫助了70%的患者。但是，儘管壓力很大的城市類型也加入了這一趨勢，但許多人仍然認為冥想是不太合適的。

相反，瑜伽可以被證明是一種更有針對性的方法，可以從瑜伽的原理中受益。「專註於每一種姿勢有助於你專註於當下的時刻，以一種完全相同的方式，」心理學家說。心理學與治療實踐。日常生活會增強你的身體和頭腦。

方法：在睡覺前做這些動作來減輕一天的壓力。

姿勢：坐在你的腳後跟上，摺疊起來，把你的頭放在地板上，然後向前伸展你的手臂。保持每一個姿勢10個。

橋牌姿勢：臉朝上躺著，膝蓋彎著。抬起你的臀部，把你的胸部伸向你的下巴。把你的手放在你的身體下面。

朝下的狗：從所有的，滑動你的手向前和舉起你的臀部，使你的身體形成一個『V』。試著把你的腳後跟往下推。

2.不良反應

別把這些放在冰箱里太久。儲存時間意味著營養物質的流失-這對你的心臟來說是個壞消息。美國的一項研究表明，在健康食品如蘋果和食品中發現的有害物質，可以減少你的身體健康。製漿生產，它會讓你的血液分泌更多的紅細胞。如果你計劃在樂游的時候重新調整自己的身體，那就不太理想了，但是這對降低你中風或心臟病發作的風險是很好的。

這一切都很好，非常好。問題是，硝酸鹽水平一收割就開始下降。只買你打算在那天吃的新鮮農產品，並且直接從食品雜貨袋到紙板。

方法：從每根莖中榨取更多營養.

3.記憶喪失

從丟失的鑰匙和忘記朋友的名字開始，但可能會發展成更令人不快的東西：在英國有50多萬人受到阿爾茨海默氏症的影響。新的藥物，如在醫學試驗中顯示出希望，但不會在一段時間內上市。但這並不意味著你的大腦對痴呆無能為力。

勞拉博士說：「教育不能逆轉老年痴呆症，但它限制了它的影響。」雜誌上的一項研究發現，每多接受一年的教育，你就會增加10%的大腦重量，這與人們在面對疾病時的認知能力提高有關。挑戰你的大腦去學習新的信息：每周只需4個小時就能保護你的心理健康。是時候去買文具了。

學習一門語言.會說兩種語言會延緩阿爾茨海默氏症的發生。讓你看上去很「無足輕重」

要想對大腦健康有更多的親身體驗，就需要學習一項職業技能。成為每個僱主的夢想。

4.你腺體上的瘟疫

學生的主食很可能是預防多種癌症的最佳方法。是先生的魔法豆。

例如，在英國，每年有將近10，000名男性死於前列腺癌，全世界有30多萬人死於前列腺癌。但是新一輪的研究強調了那些能讓你保持清醒的食物。「像烤豆這樣的產品被證明是最有益的，男性每周吃10份以上的風險降低了18%，」美國國家衛生研究院的伊恩說。

但是在你拿錫之前，你不需要強迫把10盤豆子放在吐司上才能生存下來。「癌症與預防」雜誌在這項研究的基礎上建立了一個「飲食指數」，並發現富含硒、鈣和礦物質的食物是防治癌症的最佳食品。告訴對方。

方法：製作一種節約前列腺的金槍魚熔體，在一盤上提供每周10份中的4份。用金槍魚，紅胡椒(硒，硒)和鈣(鈣)來覆蓋一片高純度的麵包(硒)。把它貼在箱子下面。

5.死亡

沒有神奇的藥片可以保護你免受各種致命疾病的傷害。但新的研究表明，一種簡陋的藍藻補充劑非常接近。它含有一種化合物C-丙酸，它會使血液中含有大量膽汁酸，從而導致一種叫做「超臨界綜合症」的疾病。積極地尋找一種綜合症可能看起來很奇怪，但是來自雜誌和基金會的研究發現，變焦會降低你早死的風險高達50%。

「服用所引起的血液中較高水平的亞硝酸鹽，具有驚人的抗氧化和抗炎作用。」它們具有延長壽命和降低發病率的潛力，其程度與無癥狀綜合症的程度相同。

但是，你過早死亡的風險是有代價的：品味。但是，為了充分受益，你需要提高你的劑量。「要想看到長壽的真正好處，目標是一天5分鐘。

方法：為了幫助你在未來的幾年(和幾年)獲得更多的好處，只需用一根香蕉、一小把水和一些冰來「享受」一種更高級的藻類。

6.年齡

你的鏡像肌肉可能在T恤季看起來很好，但改變你的訓練重點，你就會增強生活的力量。

「隨著年齡的增長，男性會以更快的速度失去他們的力量，」匹茲堡大學中心的教授Dr說。力量下降後，40歲後，根據雜誌，你每年失去4%的力量，因為你的年齡。「問題是肌肉力量的喪失，而不是質量的下降；這是肌肉質量下降的原因，」博士說。

但是，把你的重點從增強體積的肥大轉變為力量訓練，你打板凳(而不是坐在板凳上)的機會增加17%。選擇複合運動，而不是使手臂中的肌肉更加協調一致。重量級和低強度將幫助你堅強地站在你的身體里。

方法：經常鍛煉身體。

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