導讀：懷孕有30周了，睡覺總是平躺，會不會影響胎兒缺氧？

睡眠問題一直是困擾孕媽媽的大問題，很多孕媽媽都很苦惱，鋪天蓋地的說法都是「左側睡、左側睡，要不然胎兒會缺氧、會發育不好！」很多孕媽媽也想左側睡，但是左側睡時卻遇到極其不舒服的問題。

@小糖說：我左右躺都感覺不舒服，感覺喘不上氣了，還是平躺舒服，不難受的時候也會側躺。

@小桃說：總是想著左側睡，但沒一會兒就胎動厲害，肩膀也不舒服，換右側睡感覺舒服些，不過醒來總是發現平躺著。

有孕媽媽也專門來問了：「懷孕有30周了，睡覺總是平躺，會不會影響胎兒缺氧？」

我想說這可不一定會缺氧呢！注意產檢了嗎？產檢正常就沒問題。

懷孕後是平躺還是側卧，是很受爭議的事情。懷孕30周，首先最理想的當然是左側卧，但是如果左側卧並不舒服，那就沒必要強求，怎麼舒服怎麼來，以能睡著、睡好為前提。

懷孕有30周了，睡覺總是平躺，會不會影響胎兒缺氧？

1、平躺的壞處

一般建議懷孕30周以後選擇左側卧，不能平躺。因為平躺時會增大腹腔的壓力，壓迫血液返回心臟的通路，會讓孕媽媽感到頭暈噁心，從而影響胎兒的供血量，造成缺氧。但是如果並沒有異常不適的感覺，說明是沒有影響供血的。

每個媽媽的情況不一樣，我在孕期一直喜歡左側卧，其他姿勢都會感覺肚子疼。但是很多媽媽又感覺平躺時才最舒服，能安安穩穩地睡一整夜，胎兒發育也非常良好。

2、看胎動情況

平時注意觀察胎動情況，有沒有因為平躺胎兒的胎動發生變化？比如有沒有胎動出現速度驟然加快，而後又嘎然而止的情況？這種現象說明胎兒缺氧。

如果不管什麼姿勢，胎動都是有規律有節奏的，說明胎兒享受媽媽的各種姿勢，是不會缺氧的。每個胎兒的習慣不同，有的就習慣媽媽平躺，有的就習慣媽媽左側卧。當胎兒感到不舒服的時候，他會在肚子里不安分，一個勁地踢媽媽的肚子，告訴媽媽「我不舒服，我缺氧了，別這樣！」

3、看產檢結果

平時一定注意按時產檢，關注胎兒的生長發育情況。如果缺氧，胎兒會生長發育遲緩。如果雙頂徑、股骨長、腹圍這些指標都很正常，說明胎兒的發育很正常。

還要看胎兒的胎心率變化情況，如果在120-160次/分範圍內，也同樣說明胎兒沒有受到媽媽睡眠姿勢的影響，孕媽媽可以繼續堅持自己的做法。

總之，先不要緊張自己的睡眠姿勢，重要的是觀察胎兒的胎動和發育情況，沒有任何差異就不要過分糾結。如果睡眠不好，影響食慾和精神狀態，也會影響胎兒的健康發育呢！平時也不要總保持一個睡姿，比較哪個睡姿堅持久了也不舒服。最好的睡姿就是左側卧、右側卧、平躺這樣調換！

孕期，你是怎麼睡覺的呢？

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