減肥期間，用這三種食物代替主食，燃脂助消化，輕鬆瘦掉一身肉

減肥幾乎是每個女生都會面對的問題，在我們的減肥的過程中很多人都會聽到這樣一句話，「減肥不能吃主食，尤其是晚上只能喝稀飯」。其實這是一個非常錯誤的觀念，如果盲目減少主食的攝入，或者過度節食，不僅容易反彈而且容易造成胃疼等腸胃疾病。其實減肥是可以吃一些食物來代替主食的，下面小編介紹幾種食物，不僅能吃飽還能讓你越吃越瘦。

一、紅薯

紅薯在菜市場上是很常見的，在大家傳統的觀念里是吃不起飯的人才愛吃紅薯，因為便宜。其實不是這個樣子的，紅薯中含有豐富的粗纖維，又叫做膳食纖維你，能夠幫助消化和排便，經常便秘的人也可以多食用一些紅薯。而且紅薯做主食只需要蒸一下，製作方便，味道香甜，是很好的減肥食物。

二、玉米

玉米也是北方人日常生活中很常見的一種五穀雜糧，有些地方也叫苞米、棒子等。根據研究表明，在我們日常食用的主食當中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米也中含有大量的膳食纖維，比我們平時吃的大米和麵粉高几倍，且熱量很低，食用後飽腹感很強，也是減肥期不錯的主食替代品之一。

三、土豆

土豆是大家飯桌上的一道家常餐，跟紅薯一樣都屬於根莖類的植物，含有大量的粗纖維，但是不同的是紅薯人們多用來當主食吃而土豆一般大家都是當菜品來吃的。其實土豆也可以作為主食的一種，因為土豆中含有很多澱粉，吃起來很容易就覺得飽了，如果大家今天的午餐有土豆製成的菜，就可以多吃一點土豆，少吃一點米飯，同樣也能達到減肥的目的，真是既營養又美味。

看完小編說的，大家是不是也要蠢蠢欲動了呢，如果覺得有興趣，別忘了收藏和關注呀。

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