每天不吃米飯只吃菜，堅持30天會有啥結果？女醫生：請看我的腰

俗話說得好，每逢佳節胖3斤，相信大家過了年之後，都胖了好多吧，又有很多小夥伴，已經走在減肥的道路上了。現在很多人為了保持自己的身材，都會選擇少吃主食，而多吃菜的方式，甚至有一些每天只吃水煮青菜，或者是蔬菜沙拉，那麼如果我們每天的飯桌上，沒有米飯只有青菜的話，在一個月之後，人體會出現哪些變化呢？每天不吃米飯只吃菜，堅持30天會有啥結果？女醫生：我來告訴你

米飯是我們最常吃的主食，熱量的話是非常大的，所以人們在不吃米飯之後，只吃蔬菜肉類，而且還要不吃一些油炸的食物，正常情況下，體重是一定會下降的，因為米飯裡面有非常多的糖類，而且它還是碳水化合物，如果碳水多的話，人就會變胖。還有就是因為青菜和肉類里，主要都是各種維生素和蛋白質，熱量是非常低的。

在一些西方國家，有些菜也是可以當做主食的，比如我們常吃的土豆，它裡面含有非常多的澱粉，和米飯的功能是差不多的，所以人們會把土豆當成主食，再搭配一些其他的蔬菜和肉類，這樣每天攝取的營養就均衡了。但如果每天都只吃同樣蔬菜的話，就會產生營養不均衡的情況，對人體來說是沒有好處的。

這樣不僅會讓我們體質變得很差，而且還會影響我們的新陳代謝，所以身體里就會有很多毒素排不出去，會讓整個人的精神狀態都變差。所以如果我們在不吃米飯的前提下，一定要吃多一些蔬菜，還要保證攝取的營養均衡起來，這樣才能達到很好的減肥效果。而且一個月時間真的很長。

我們應該要更換不同的菜品，每天保證可以攝取足夠的蛋白質、膳食纖維和維生素等，但如果想要依靠不吃主食來減肥的話，最好還是不要，因為這對身體來說傷害比較大，如果不吃米飯的話，可以用玉米、紅薯和一些粗糧來代替，在增加飽腹感的同時，還不會讓人變胖。減肥還是要做到「管住嘴、邁開腿」。

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