日常生活中，有些人有午睡的習慣，不睡下午大腦基本就罷工了；而有些人則沒有這個習慣，睡不睡關係都不大。儘管午睡的習慣因人而異，但從醫學上講，午睡對人體健康是很有好處的。

午睡有哪些好處？

1、減緩疲勞

大部分人經過一上午的工作學習，會感到腦力和體力十分疲勞，此時午睡，則能夠緩解疲勞，改善自身緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒，從而振奮精神、補充精力。

2、增強記憶力

研究表明，適當午睡不僅有助於增強大腦記憶力，還能有效提高人的精力和警覺性。

3、降血壓

工作壓力大，會讓血壓或多或少有一定程度的升高，這個時候選擇午睡，可以幫助降低血壓。

4、保護心臟

有午睡習慣的國家和地區，冠心病發病率相較沒有午睡習慣的國家要低很多，這是因為午睡能夠讓身體得到休息，有助於緩解心血管系統的過分緊張。

5、提高免疫力

中午一點鐘左右是睡眠的絕佳時期，這個時刻午睡，能夠刺激人體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性，提高人體免疫力。

午睡雖然好，正確姿勢不能少

1、午睡時間不宜過長

午睡的時間不應該太長，因為人在長時間睡眠狀態下容易進入深度睡眠，此時大腦會抑制中樞神經，使人體代謝減慢，導致人們醒來後更加疲憊，甚至會出現頭昏眼花的癥狀。因此，午睡時間最好控制在10~30分鐘左右。

2、午睡不宜過早

很多人一吃完午飯就爭分奪秒馬上午睡，但剛吃飽時，大量的血液會集中在胃部，如果入睡，容易導致腦供血不足；此外，還容易造成食物反流，使食管受到刺激。所以，建議在進食完午飯，過後二十分鐘入睡較為合適。

3、盡量不趴桌子

由於條件限制，不少人會直接趴在桌上睡覺，但這樣午睡容易使面部和手臂神經受到壓迫，造成血液不通暢，並且呼吸困難。正確的午睡方式應該是躺著睡，如果缺乏條件，可以選擇在頭部後面墊個枕頭閉目養神，也有一定的效果。

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