小仙女都在練的「懶人瘦腿法」，簡單五個動作，輕鬆練出筷子腿！

相信對於很多女孩子來說，明明自己不胖但是卻總是有一種「90斤的體重120斤的腿」，總之就是該胖的「地方」不胖，肉都聚在自己的腿上了。尤其是穿緊身褲的時候簡直不忍直視，所以想盡辦法瘦腿也成了小仙女們每天最惆悵的事兒，尤其是馬上到了該露腿的季節，所以今天小編給大家帶來一組拉伸動作，堅持下去練出「筷子腿」！

首先第一步就是側卧抬腿，腿盡量伸直不要彎曲，在最高點停頓一下再緩緩放下，但是放下的時候腿不要挨著地哦。30各一組，做三次。剛開始做的時候腿會很酸，但是為了瘦腿這點苦又算什麼呢對吧！

第二個動作就是空中腳踏車了，就是平躺在地上在空中做騎腳踏車的動作，動作一定要緩慢，這個是對整個腿部的一個鍛煉，堅持三分鐘左右。

第三個動作就是仰卧抬起腿，首先將腿部崩成一條直線慢慢向上抬，然後再慢慢放下來，放下來的時候注意也不要落地。這個除了瘦腿還有收腹的效果，一分鐘一組做兩組，開始會很酸但是一定要堅持！

第四個動作就是「臀橋」，身體放平然後雙手放在身體兩側，雙腳間距與肩同寬臀部發力，使臀部和腹部呈一條直線。這個也是鍛煉腹部和大腿，30個為一組做三組。

最後一個就是坐姿前屈式，將雙腿併攏，手抱住雙腳身體挺直，慢慢往下壓到自己身體的可承受範圍內的位置。停留10秒鐘，注意臀部不要離開地面，如果不經常鍛煉的做這個動作會很酸爽，重複20次！一定要堅持哦！

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