抓住瘋狂減脂的黃金時間，女性生理期減肥這幾個建議很有效

月經竟然是減肥的好時期？生理期是女性減肥的高峰期，但是該怎麼做？吃點什麼？才能安全健康的減肥呢？本文就來詳細介紹一下女性生理期到底吃什麼做什麼才會對減肥瘦身起到幫助。

生理期這樣吃對減肥有幫助

在生理期一定要多吃一些纖維素含量比較高的食物，這樣對減肥才可以達到比較好的效果，比如蔬菜、水果以及全麥麵包、糙米以及燕麥等等。這些食物可以幫會促進激素排除，還還可以增加鎂元素的攝入，而這些在鎮靜神經方面以及調整月經方面有很好的效果。除此以外，在生理期還可以選擇一些溫和的水果，對減肥也能起到一定幫助：

· 香蕉

香蕉是熱量非常低的一種水果，而且其中的鉀元素也比較豐富，不僅可以填飽肚子本身脂肪含量也比較低，還可以促進食物的消化以及排便，是生理期減肥的一種理想食物。

·奇異果

在奇異果當中含有豐富的維他命，而且本身纖維的含量也非常高，適當多吃奇異果可以促進脂肪的分解，也可以避免脂肪在腿部大量堆積。

·木瓜

在木瓜當中含有蛋白分解酵素，可以將因為吃肉而在下半身堆積的脂肪清除乾淨，此外，在木瓜當中還含有果膠，可以阻止代謝廢物在皮下堆積，也是非常好的一種辦法。

· 蘋果

在蘋果當中含有蘋果酸，這種物質可以幫助加速新陳代謝，自然就可以加速脂肪燃燒的速度，而且蘋果當中的鈣元素含量比較高，女性在生理期容易缺乏鈣元素，因此蘋果是非常適合在生理期食用的。

想要在生理期減肥不僅要吃對，還需要做對，不過在生理期不適合進行劇烈的運動，可以進行一些柔軟的溫和的運動，這樣才可以促進血液循環。

生理期這樣做對減肥有幫助

1. 走路

生理期本身脂肪的燃燒速度就比較快，如果在這個生理期可以保障每天慢走半個小時，在減肥方面效果是非常好的，還可以有效的改善人的心情。

2.慢跑

慢跑也是比較適合生理期進行的一項運動，不過生理期水分丟失嚴重，因此在慢跑的時候一定要注意補充水分，不過在生理期即便是慢跑時間也不要太長，一般保持三十分鐘就可以。

3. 瑜伽

瑜伽可以鍛煉身體的柔韌度，是女性非常喜愛的一項運動，在減肥的時候還可以增強身體的協調性，讓女性朋友看起來更加有氣質，不過有些腰部動作是不適合生理期進行的。

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