155-175cm女人黃金身材自測！若你在這個區間，別瞎減肥

現在女性對自己的身材要求日益苛刻，常常看見身材纖細的美女把減肥掛在嘴邊，很多影視模特更是為了保持苗條身材每天只吃一頓飯！那麼到底我們處於155-175cm的女人身高體重呈一個什麼樣的區間我們就不用時時刻刻為自己的身材而操心了呢？下面就給你最全的體重介紹知識。

體脂率

體脂率顧名思義是所有脂肪在我們身體中所佔比例，是最直觀反應我們是否肥胖的計量指數，是指導我們是否需要減肥的最主要數據。國際公認的體脂率標準範圍為：女性20-25%，男性15-18%。體脂率計算公式：

如果你覺得公式計算相對複雜，還可以選擇現在市面上常見的生物電阻抗方法測量，其利用脂肪不導電原理，用微弱的電流流過你的身體，達到精準測量身體脂肪含量的作用，相比傳統公式計算更為精確方便。如果你的體脂率在標準值而體重較重，說明你身體肌肉含量較高，是我們健身人士所追求的目標數值，如果你體重平常，但體脂率嚴重超標，說明你體內其他水分、肌肉比例較低，處於「隱性」肥胖狀態，也是需要及時減肥來保持健康的。

BMI指數

BMI指數又稱體質指數，相對於體脂率，其更容易計算和得出，但指導性略弱於體脂率，無法得出是否為隱性肥胖，並長期健身人士使用這個公式也不準確。

BMI標準數值：為18.5≤BMI≤24，其計算公式如下：BMI=體重（Kg）/身高^2（m）,例如一個165cm的女性，BMI在50.5-65.5kg即為標準體重。

如果計算髮現你的體重不在上面的標準範圍內也不用心急，我們還可以通過常吃一些潤腸消脂的食材，來趕走脂肪，重回標準體重。例如：荷葉、決明子、綠茶、番瀉葉、澤瀉等天然植物，常被中醫用來製成減肥良方，其中以荷葉為首，古有《本草綱目》就提出過「荷葉可以滋生體內陽氣，加新陳代謝除脂瘦身」，隨著近代科學研究發現，荷葉中的主要成分荷葉鹼，能夠在胃腸壁上凝結出一層緻密的脂肪隔離膜，精準抑制我們身體對脂肪的攝入，使脂肪直接隨著排泄排出，讓我們在暢快淋漓吃東西的同時又沒有長肉的心理壓力。每天泡上一兩杯荷葉茶，輕鬆擋去30%的食物脂肪，還你魔鬼身材。

不知道各位正在減脂的小仙女們，還有哪些獨家瘦身訣竅，歡迎在下方分享出來！

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