每一個人都想延年益壽，享受生活，陪伴親人。那怎麼樣的人，最易長壽呢？長壽的人都有什麼共同的特點？

5大長壽跡象，有一個都恭喜你

1、感覺自己比實際年齡要年輕的多。

英國曾做過一項調查發現，一個人要是覺得自己年輕和身體健康，說明這人具有樂觀積極的態度，有助於緩解日常生活中的各種壓力，增強人體的免疫系統。

2、適應時代的變化。

據調查顯示，很多長壽的老人，都具有很強的好奇心和學習能力，他們能夠較為熟練地運用新時代的設備，比如上網、玩手機等。這不僅僅有利於維持老人大腦的活躍，還會增強社交能力，有利老人心身健康。

3、絕經期自然推遲。

據多項科學研究表明，如果女性的絕經期自然推遲，沒有人為因素影響的話，那麼意味著壽命會增加。因為絕經期推遲，會大大降低女性患上心臟病等各種疾病的風險。

4、不打鼾。正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。

5、更年期後腹部較為平坦。

美國一所衰老研究院研究表明，要不過於肥胖的女性，死亡風險比正常的女性高出20%。

卧室4件小事助長壽

1、起床後、下地前，做伸展運動

起床之後，做做拉伸運動，能促進血液的循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。

2、每周進行性生活

有規律性的夫妻生活，會讓人體釋放內啡肽，這一種激素會讓人感到快樂、輕鬆，並且應激激素分泌量會下降，有助於血液循環、減輕慢性疼痛等一系列的生理反應。

3、睡前放輕鬆

睡前保持良好的心情，有利快速入睡，保證睡眠的質量，能夠有效提高人體的免疫系統。

4、裸睡

裸睡能讓人享受到高質量的睡眠，保證大腦的休息。

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