5點常見的訓練錯誤，新手需要避開它們，不要陷入錯誤鍛煉中
新手健身者在剛開始鍛煉的時候，對於健身還是一竅不通的，很多人在這之前都沒有看過相關的健身書籍，沒有深入的了解過健身的過程，就知道到健身房鍛煉可以減肥、長肌肉，讓身材變好。
我們到健身房鍛煉是可以讓自己的身材變好，但那是建立在你努力鍛煉和合理鍛煉的基礎之上的，如果你對於健身了解不到位，那麼到了健身房鍛煉也是很難讓自己得到好的訓練效果。
所以對於很多新手的健身者來說，在剛開始鍛煉的時候一定不要讓自己處於一無所知的狀態中，當你什麼都不清楚時是很難讓自己練出好身材的。大家在平時空閑時間一定要讓自己多學習相關的健身理論知識，提升自己的健身知識儲備。
下面給大家介紹5點健身中常見的訓練錯誤，新手在練習時要避開它們，不要讓自己陷入錯誤的訓練中。
第一點錯誤：健身前不熱身
很多的健身新手在訓練前不會熱身，很多人喜歡直接進入正式的訓練中，認為這樣可以節省訓練的時間。
這樣的做法是大錯特錯的，不要認為你一次不熱身鍛煉後對身體沒有傷害，養成這種錯誤的訓練習慣後，後面的訓練就很容易讓自己身體受傷。
所以大家在進行鍛煉前，一定要讓自己空出足夠的時間來進行熱身練習，讓身體的肌肉舒展開。
第二點錯誤：訓練中喜歡大重量
新手訓練者在初期的健身中，千萬不要讓自己逞能，不要看到別人做的重量大，你也去練大重量，然後發生撕裂的叫聲。這樣的訓練其實是在欺騙自己，你訓練的姿勢也完全變形，訓練是毫無意義的。
大家在訓練中一定要使用自己適合的訓練重量，保持好正確的訓練姿勢，這樣訓練質量才會得到保證。
第三點錯誤：休息時間不夠
新手初期鍛煉時，既要讓自己學會如何鍛煉，也要讓自己學會如何休息。很多人都不會休息，訓練者沒有讓自己得到足夠的休息，這樣肌肉就很難恢復。
大家要讓自己保持正確的作息習慣，晚上不要熬夜，爭取在11點入睡，保持8~9小時的睡眠時間。
第四點錯誤：鍛煉時不夠專註
新手在剛開始鍛煉的時候，總是很容易被身邊的事物吸引，有一個妹子晃過，就很難專註於鍛煉中了。
大家在健身中一定要保持專註度，讓你的大腦思想集中在訓練部位上，不要被周圍的事物干擾，這樣才可以得到最好的訓練感受。
第五點錯誤：沒有訓練計劃
新手從初期鍛煉需要制定訓練計劃？這是肯定的，很多人都很懶，不想制定訓練計劃，隨便從網上找一個就開始鍛煉。
這樣的做法是錯誤的，我們在鍛煉中一定要根據自己的身體去制定訓練計劃，選擇自己合適的訓練動作和訓練量，這樣鍛煉的效果才會更好！
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