腹肌練到胸的女肌霸，健身3年的腹肌女王，40歲的年紀依舊堅挺

健身什麼時候開始都不晚，主要是看你能不能夠堅持下來，琳達今年雖然已經40歲了，但是身材依舊非常的堅挺，可以說是一個很完美的身材，琳達平時會進行一些力量訓練，現在她身上的肌肉也是十分的明顯，看起來就是經常健身的人。

現在琳達已經堅持健身三年了，說起來已經是不短的時間了。能堅持健身的女人是最好的女人，她不容易放棄，不會半途而廢，當然，那體型沒人不喜歡，肌肉的線條，皮膚的彈性，簡直迷人。

女士進行力量訓練，最簡單可行的是用啞鈴，啞鈴動作基本能有效鍛煉全身。如果在健身房還可以用固定器械來完成相應部位鍛煉動作，適當的肌肉讓女性線條曲線更加凹凸有致，同時還能延緩衰老、性感有型。

三年的時間也是挺長的了，平時可能感覺不出來，但是對於每天都要堅持健身的人來說就有點漫長了，如果意志力不夠堅定的話，一個人很難在健身的道路上堅持三年的。

琳達的健身目的就是增肌，她鍛煉的最高目標就是，鍛鍊出像健美運動員那樣的身材，當然，她現在能靠近目標也是因為自己的自控能力很強，而且現在她也是把健身當成了生活中一件必做的事情。

比起男性來說，女性想練出肌肉的難度要大得多。首先，女性在肌肉鍛煉中存在著激素上的劣勢。激素水平會影響肌肉的狀態，其中雄性激素睾酮被認為對肌肉生長有明顯的作用。

確定自己的健身方向是最重要的，首先制定自己的健身目標也是很重要的，不想長肌肉的女生，最好選擇有氧運動，把動作的重複頻率控制在較低水平，保持肌肉的良好供氧。

堅持健身後的狀態，馬甲線、腹肌就開始明顯了，但這必須在正確的健身方法下才能有。從腹部就能看出絕對是肌肉型女生！而且身材十分勻稱，看起來就很健康。現在琳達的身材一眼就能看出來，渾身肌肉明顯，一看就知道是經常練和塑形才能有。

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