女性朋友多吃「3黑3紅1白」，晚上做1事，補氣養血，美容養顏

一個人臉色紅潤有光澤，滿面春風的，人家就會誇她氣血好。如果，一個人老是臉色暗淡無光，愁眉苦臉的，就會覺得這個人氣虛，血不足。尤其是女性朋友，如果氣血不足了，不僅僅只是表現在臉色，出現色斑、痘痘、皺紋等等；還可能使卵巢功能衰退，引起早衰。因此，女性朋友如何維持身體中的氣血相當重要了。

女性朋友多吃「3黑3紅1白」，晚上做1事，幫助補氣養血，美容養顏！

3黑：黑芝麻

中醫講，腎主藏精納氣，腎藏精，精生髓，髓生血，而黑色是可以入腎的，黑色食物中，黑芝麻中的營養物質很高。因此，女性朋友，經常食用黑芝麻可以補氣養血，為女性朋友補足氣血，使女人更有女人味。

3黑：黑枸杞

黑枸杞可以說是非常好的補血滋養食物，含有大量的花青素、鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化等營養物質。黑枸杞的食用方法有很多種，可以直接嚼食，也可以用來泡水、泡酒、入葯等。女性朋友，堅持食用黑枸杞，可以養肝腎，益精血，達到補足氣血的作用，女性朋友堅持一段時間，會越來越美麗。

3黑：黑木耳

木耳中含有大量的食物纖維，可以潤腸通便，緩解便秘，和改善便秘引起的皮膚粗糙等問題。同時，黑木耳還含有豐富的維生素和礦物質，這些物質具有凈化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因此 ，女性朋友如果想要補養氣血，想要女人味十足，黑木耳也是不錯的選擇。

3紅：紅蘿蔔

紅蘿蔔，在有的地方又叫胡蘿蔔，雖然是一種家常菜，但是，它的營養成分也是很高的。其中，就含有豐富的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素。而胡蘿蔔素是一種對補血極為有益的元素，女性朋友可以用紅蘿蔔炒菜、或者煮湯，亦或者榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。不論哪種做法，女性朋友經常吃點紅蘿蔔，都可以為身體補足氣血。

3紅：櫻桃

櫻桃，也具很好的補氣血作用，可以有效的提高鐵質和鈣質在體內的吸收率和轉化率。如果，女性朋友如果能經常食用櫻桃，可以促進女性的身體健康，補充氣血，保持面色紅潤。

3紅：藏紅花

經常在電視上看到一些劇情，會拿藏紅花墮胎用，所以以至於很長一段時間，都會認為藏紅花就是給女性朋友打小孩用的。其實，藏紅花之所以可以用來墮胎，是因為藏紅花具有很強的活血化瘀的作用，可是藏紅花還可以提高自身的免疫力，對於炎症的恢復也有很好的效果。除此之外，藏紅花還能補氣養血，美容養顏、抗衰老。

1白：蓮藕

一句話說得好「出淤泥而不染」，這是在誇蓮藕一塵不染，中通外直，不蔓不枝。蓮藕是一種營養價值很高的低脂食品，可以生吃，也可以蒸、炒、燉湯。蓮藕含有豐富的維生素C及礦物質，可以促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。女性朋友，不妨經常用蓮藕做菜，不僅好吃，還能補養氣血，改善肌膚問題。

女人除了用食療來調理身體，補足氣血之外，還可以在晚上多做1件事

女性朋友在外面忙碌了一天之後，不妨晚上在家做個面膜，可以買現成的面膜或者也可以選擇在自己製作面膜，比如說牛奶面膜、黃瓜片敷臉等等。做完面膜之後，再用點護膚品比如說保濕補水、乳液、面霜和精華液。

女性朋友在通過飲食的調理，再加上晚上做個面膜護膚，這樣就更加的由內到外的調理，非常有助於女性美容養顏，還能使女人越來越年輕，女人味十足！

註：圖片來自網路

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