Circulation研究：多坐1小時，心血管病風險增12%

Circulation雜誌發布的一項針對5638名老年女性的研究證實，久坐行為是影響老年婦女心血管健康的重要因素。坐的時間越長，發生心血管疾病的風險越高，而減少久坐的時間則降低心血管病風險。

久坐行為包括幾乎所有坐著做的事情，比如看電視、吃飯和辦公。近些年來，隨著我們的世界變得越來越智能化，人們的活動也越來越少，久坐的行為也急劇增加。

研究者稱，當我們長時間坐著，人體的新陳代謝、血液流動和肌肉活動都會減少。腿部容易形成深靜脈血栓。不活動的肌肉從血液中吸收較少的能量，這會導致葡萄糖代謝不良和胰島素抵抗升高，這是糖尿病的先兆。

久坐行為也與血管硬化和損傷、血壓升高和血液中脂肪增加有關，這些都是心血管疾病的前兆。

該研究發現，與總靜坐時間最少（≤9 h/d）者相比，總靜坐時間最多（≥11 h/d）的女性患心血管疾病的風險增加62%。

每多坐1小時，心血管疾病風險就增加12%，心臟病發作風險就增加26%。

坐著時間最短的女性比坐著時間最長的女性患心血管疾病的風險低54%。

女性受試者的平均年齡80歲，每天大約坐9.2小時，一天坐3.3~14.1小時。長達5年的隨訪。

來源：JohnBellettiere, et al. Sedentary Behavior and Cardiovascular Disease in Older Women The OPACH Study. Circulation. 2019, 139: 1036–1046.

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