高1米55重145斤胖妞，飲食清淡經常健身，現腰身對比明顯

相信無論在男生還是女生心中，高挑苗條的身材都是審美的必備要素，但這並不意味著小個子女生就沒有自己的春天，通過健身運動，你的身材比例就會改變，雖然身高沒有變化，但給人的感覺可能會完全不同。

這個女生名叫Amy，身高只有1米55，看她健身計劃前的初始體重竟然高達145斤，體脂也達到了42%。從照片中就可以看出她幾乎就是一個圓柱形，特別是腰腹兩側的贅肉看起來相當明顯。

既然決定要改變，她就真的下定了決心，要對自己身材進行全方位的打造。首先最重要的一點就是健康飲食，只有把嘴控制住，減肥才能變得事半功倍。

為了保證自己吃的更加健康，她自己動手製作減肥減脂餐，而且始終對自己高標準嚴要求，決不允許有任何的懈怠。女生都有愛美之心，只不過她的態度更加堅決。

健康飲食最簡單易行的標準就是控制熱量攝取，看她的日常食物大多為低脂低碳水，而且每天一定要嚴格控制在1500-1550大卡的熱量，正是對自己的嚴苛要求，才為她的健身之路做好鋪墊。

除了健康飲食，體育鍛煉當然也必不可少。她每周都要鍛煉3-4天，每次1-1個半小時，採取的也是有氧運動 力量訓練的方式，二者雙管齊下才能讓好身材觸手可及。

通過一段時間的努力，她終於見到了成效，瘦下來的她看起來是不是更迷人。最重要的是身材曲線變得突出，整體看起來女人味十足。

瘦身成功的她也越來越熱衷於自拍，在鏡頭前也能自信地展現自己。體重降了，身材好了，連心情也變得更好了，這才是健身帶給你的關鍵所在。

對比圖最能說明問題，看她的體重成功降到了109斤。輕鬆減重36斤的她看起來身材更加玲瓏有致，整個人看起來也健康有型起來。特別是這身材比例很難想像身高竟然不到1米6。

看現在的她雖然肌肉線條沒有多麼明顯，但整體的身材曲線卻變得更加鮮明，身材比例也變得更加完美，從哪個角度來看都變得漂亮迷人起來。瘦從來都是一個系統性工程，無論是飲食還是運動都不可偏廢。為了實現變美變漂亮的目標，女生甚至連動手術都不害怕，那又何必在意那一點苦和累呢？還不趕快制定飲食、健身計劃加油練起來。

—貴在堅持—

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