音樂「發燒友」 如何科學護耳

不少人都喜歡戴著耳麥聽歌，並且也喜歡開大音量，這樣對於聽力有很大的影響。不時有突發失聰的報道。

保護耳朵的方法

1.聽MP3掌握「60—60」原則。這是國際公認的保護聽力的方法，

用耳機聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。此外，耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小，盡量不要在嘈雜環境下用耳機聽音樂。

2.噪音環境下用防護耳塞。有的人不得不在噪音環境下工作和生活，比如機場、建築工地，可以戴一個防護耳塞，能有效阻隔一部分噪音。如果臨時找不到耳塞，可用棉花球、紙球塞進耳朵，也有一定的保護作用。

3.合理飲食、鍛煉身體。維生素B1、B2、B6和維生素C能保護聽覺細胞，可適當補充維生素補充劑，也可多吃粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等食物。現代人生活緊張、壓力大，應適當體育鍛煉，保持心情愉快。

4.開快車別開窗。美國廣播公司報道稱，汽車車窗開得太大，開快車時的風雜訊和開慢車時的交通噪音是損害聽力的主要原因。

5.別頻繁掏耳朵。掏耳朵時最好用棉棒，輕輕在外耳道口轉動，然後耳朵朝下，讓耳屎自行排出。要避免使用指甲、卡子等尖銳物挖耳;不要頻繁挖耳，一般一周一次。

6.住在馬路旁，別裝推拉窗。其隔音效果遠遠次於密封較好的平開窗，可以在窗邊多擺綠植。

7.電視機、耳機的音量不宜過大。以柔和、不刺耳為宜;騎車、走路時等雜訊環境中不要聽耳機。

8.對於經常用耳機的人，如果出現頭暈、耳痛等癥狀，應暫時不用耳機。如果出現耳鳴以及聽力下降，應及時就醫。

作者：馬帥 北京朝陽醫院急診科 住院醫

本期編輯：老馬識途

注：圖片來自網路

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