很多人把減肥設立成終身目標，嚴格管理身材，但不要極端減肥，節食減肥就是一種痛苦的減肥方式，過度節食還容易引起健康問題。其實只要控制好一天攝取的熱量，可以達到控制體重的效果，建議大家吃一些低脂高飽腹感的食物。閨蜜天天吃肉也沒見胖，原來全靠「它」，解饞又不胖，不用節食！閨蜜每天都會選擇吃低脂的肉，雞胸肉就是比較好的選擇，減脂的朋友可以多吃一些。雖說減肥七分在吃三分在動，大家也不能忽視運動，一定要用科學的方式減肥。

照燒雞胸肉蔬菜沙拉

By 野生小蚊子

配料：

雞脯肉 半塊、各種蔬菜 隨意、照燒汁 5毫升、料酒 8毫升、胡椒粉 3克、精鹽 2克

烹飪步驟：

1.料酒、鹽、胡椒粉加水腌制一夜

2.早起加點油，先兩面煎焦

3.腌制雞肉的汁子加照燒汁

4.汁子全部加進鍋里，燒

5.汁子燒乾就可以了，色澤也好了

6.下面是喜歡的各種蔬菜，雞胸肉鋪上面，撒一點芝麻

烹飪小貼士：

1、雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。2、肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。3、建議大家減肥要控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。

大家在減肥期間吃什麼呢？

喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！