睡前堅持三個小動作，加倍燃脂雙倍瘦，小蠻腰筷子腿悄悄靠近

導語：對於女孩子來說有一雙又細又長的腿是惹人羨慕的，不管穿褲子還是裙子都很好看，還有纖細的腰，顯得身材非常好，穿露臍裝特別有魅力，也是女孩子們非常羨慕的，但是該怎麼做，才能讓腿部腰部變細呢？下面小編給大家分享睡前堅持三個小動作，加倍燃脂雙倍瘦，小蠻腰筷子腿悄悄靠近！

一：仰卧交替抬腿

想腰腿瘦，那麼腿肯定要動起來，躺在床上，之後上半身慢慢抬起，同時雙腿做上下交替的運動，這種方式可以很好的瘦肚子瘦體，其實也是非常累的，剛開始可以每天睡前堅持做30個，之後每天增加30個，直到最後每天做5組，每組三十個，左右腿各30個為一組，這種方式可以健康腿部脂肪燃燒。

二：貼牆蹲

貼牆蹲是一個看著容易，其實比較累的運動，只需要一面牆壁就可以了，上半身緊貼著牆壁，之後大腿與小腿保持90度，貼著牆這樣蹲著，剛開始做的人能堅持30秒就很優秀了，後面每天睡前堅持3分鐘，可以改善駝背，也可以讓腿部和腹部的肉減少，慢慢擁有好身材。

三：腿貼牆或者與身體保持90度

可以每天睡前躺在床上，把腿抬起，與上半身保持90度，這種方式也是比較累的，如果沒有貼著牆保持90度可以幫你更好的瘦腿，堅持一會可以選擇貼牆繼續保持這個姿勢，也可以放鬆身體，緩解疲勞。

睡前堅持三個小動作，加倍燃脂雙倍瘦，小蠻腰筷子腿悄悄靠近！每天堅持，一段時間後身材會慢慢變好，喜歡的衣服都可以穿，是不是都有了動力呢？

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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