孕婦晚上餓了怎麼辦？試試這3種食物，讓你「長胎不長肉」

小孟自從懷孕之後，她一直沉浸在即將為人之母的喜悅當中，不僅身體上沒有任何不適反應，家人也對她關懷備至，這讓她感到很欣慰。雖然小孟懷的是雙胞胎，不過她孕早期飯量並不大，前三個月體重也沒有變化。可是孕12周後，她悲催地發現，自己居然經常半夜三更餓醒來，若不吃點東西，就很難繼續入睡。

防止半夜餓醒來，小孟會在睡前吃點東西填肚子，不過為了方面，她經常吃速食麵或麵包之類的食物。就這樣，小孟懷孕才32周，體重就增加了將近40斤，醫生讓她不管怎樣都要少吃點，尤其不能隨意加餐，不然到時候會影響分娩，醫生把情況說得很嚴重，嚇得她都不敢隨便吃夜宵了。小孟有時候餓得慌，不吃東西根本就睡不著，不過她再也不敢吃速食麵了，她上網一查才發現，原來速食麵油脂含量特別高，正常人經常吃這類食物，容易導致肥胖、血脂異常、膽囊疾病等，更別提孕婦了，還可能對胎兒造成不好的影響。

其實小孟這種情況很常見，雖然孕婦夜裡很容易感覺餓，不過很多人都不敢隨意加餐，准媽媽特別害怕血糖以及體重超標，醫生也建議一些孕媽要嚴格控制飲食，晚上吃或者不吃東西都特別痛苦，讓人左右為難。那麼，有哪些食物可以飽肚子又不容易長肉？今天小編與大家分享這幾類適合加餐的食物，或者能幫助你解決這個難題。

孕婦晚上餓了怎麼辦？試試這3種食物，讓你「長胎不長肉」

一、燕麥

燕麥是目前很流行的一種粗糧，糖分以及脂肪含量都很低，營養成分比較全面，還含有大量纖維素，飽腹效果很好，也適合血糖高孕婦食用，睡前吃點燕麥不僅能飽肚子，還能補充胎兒發育所需營養，尤其不用擔心長胖問題，這才算真正起到長胎不長肉的效果。除此之外，即食燕麥用開水一衝就能吃，食用非常方便。

二、乳製品

孕婦每天補充適量的乳製品，對身體健康以胎兒發育都有幫助，乳製品含鈣量特別高，是補鈣的最佳選擇。為了預防餓肚子，准媽媽可以在睡前喝一杯牛奶或酸奶，建議選擇低脂牛奶或低糖酸奶，對於准媽媽來說是不會長胖的，還能促進睡眠，簡直一箭雙鵰。

三、包子或饅頭

事實上，包子或饅頭是比較健康的食物，一般不含糖也沒有多餘脂肪，相對於麵包或餅乾來說，更適合孕婦食用。准媽媽可以自己在家製作包子或饅頭，將其蒸熟之後置於冰箱冷凍層，想吃的時候就拿出來熱一下，並不影響口感與營養，吃起來還很方便。

除了以上三種食物之外，准媽媽睡前還可以考慮吃低糖水果、全麥麵包、全麥餅乾等，若體重以及血糖都比較理想，還可以嘗試吃麵條這類食物。

本文由「小何孕育」原創，謝絕轉載

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