減脂遇到瓶頸期，你知道是哪些因素妨礙你了嗎？如何攻克頑固脂肪

轉眼間，日落慢慢變晚了，眼看著夏天就快要到來了，冬天藏在棉襖里的肥肉也快藏不住了，面對大街上的好身材大長腿，你不感覺心動嗎？快加入健身的行列里來吧。近些年，健身之風逐漸盛行，很多人開始努力健身，但是大多數人在一段時間的健身後，都會感到沮喪，因為減脂的效果並不明顯。

其實，由於時間累積過長，身體中很多脂肪都已經變成了頑固脂肪，頑固脂肪對於身體的生理反應不同，他們對胰島素的敏感程度更高，血流量更少，相比我們的內臟脂肪，肌肉脂肪更不容易被消耗，這些脂肪一般分布在我們不常用到的大腿內側以及腰腹處。那麼對待這種頑固脂肪，我們有什麼辦法可以讓它們消失嗎？首先我們來了解下影響消耗頑固脂肪的重要因素。

1、激素：普通的脂肪對於胰島素較為抗拒，所以較為容易消耗，但是頑固脂肪對胰島素的敏感度過高，不容易消耗，對於女性而言，雌性激素分泌旺盛，頑固脂肪更是難以消滅。

2、溫度與血流量：由於頑固脂肪體溫較低，血量量也較低，所以很難得到釋放，將血液輸送至各細胞作為能量使用。但是，若能針對頑固性脂肪群體進行局部升溫，促進血液循環，就能更好地消耗該部位的脂肪。

那麼在了解消滅頑固性脂肪的影響因素後，如何科學的減脂呢？由於人體具有一定的適應性，所以我們需要制定出一套有效的健身方式，在兩周的時間內攝入低熱量並進行低強度有氧與無氧訓練；結束後在接下來的兩周時間裡攝入較多的熱量，進行高強度訓練，從而達到增長肌肉，消耗脂肪的效果。

無論是在訓練的任何時期，都要保證營養攝入的均衡，若營養不均衡則會引起身體內分泌失調，引發代謝損傷，對我們的減脂大為不利。想要消耗頑固性脂肪，只靠節食增加運動量的方式並不會有太大的成效，採取科學的方式才能達到最高效的訓練效果。

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