每天走路一小時以上 或有三大好處等著你 有助於延長壽命

現在是全民注重養生的時代，很多人就是通過飯後走一走，走掉了很多的疾病，並且還迎來了長壽的體質。走路可以說是很多的保養身體最廉價的方法，但是堅持下來之，身體健康，吃嘛嘛香，還幫助延長了壽命。那麼，經常飯後走一走，能夠預防哪些疾病呢?

走路養生注意什麼?

說是走路健身，那可不是隨隨便便就有健身的效果。這走路健身還有點講究，慢吞吞的走是不會有健身效果的。走路到一定的強度之後，才能幫助強健我們的身體，行走速度比我們正常走路的速度要快，最好是每秒鐘走出2步以上，堅持走上一個小時，這樣才能幫助預防一些疾病出現。就用糖尿病患者舉例，最好的運動時間是在飯後一般半小時左右，消消食健健身，幫助穩定血糖水平。換種方式走路養生效果會更好，倒著走可以幫助緩解腰痛，走一字步幫助緩解便秘，腎不好可以多踮著腳走路，走路方式不同，對身體的保養效果也是不一樣的。

走路健身也不是隨便走走就有很好的效果，要有一定的強度，才會有養生效果。在自己堅持不下去的時候，找上幾個小夥伴結伴而行，更容易堅持。說了這麼多，經常走走路，對身體健康到底有哪些好處?

經常走走路，3大好處等著你!

便秘慢慢消失

便秘是現在困擾很多人的疾病，排便不順就會導致毒素和垃圾在體內堆積，影響我們的氣色和精神，出現萎靡不振的現象。經常快走健身，可以幫助緩解便秘，我們上面提到的走一字步，經常走走就能幫助改善便秘。一字步可以讓我們的腰部跟著扭動，有一定的促進腸胃蠕動的效果，排便不順的現象就會有所改善。

預防高血糖

高血糖是現在比較常見的疾病之一，很多人都是由於飲食導致血液粘稠，就很容易導致體內的血糖升高。針對這樣的情況，飯後有散步習慣的人，血糖是不容易升高的。我們在吃飯之後，體內血糖是處於升高狀態的，如果自己不注意及時消耗掉這些血糖，久而久之，就會導致體內血糖升高，引發高血糖和糖尿病。吃飯後散散步就很好的避免了這個現象存在，有預防高血糖和糖尿病的效果。

預防骨質疏鬆

骨質疏鬆是現在很多的老人會出現的疾病，是因為步入老年之後，體內的鈣流失嚴重，就會出現的癥狀。每天堅持運動，鈣流失不會那麼嚴重，也就不會出現骨質疏鬆。老人每天散散步就能幫助改善鈣流失現象，不花一分錢，也有很好的預防骨質疏鬆的效果。要注意的是，如果本身是鈣流失較嚴重的話，不行時間不宜過長，慢慢來。

步行不僅是種交通方式，還是我們健身健體的好方法。過了六十歲以後，退休在家無所事事，不妨約上街坊鄰居，快走健身，預防某些疾病到來，身體更加健康，有助於長壽。

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