導讀：如何才能讓孩子的身高「竄一竄」？

每個媽媽都希望自家孩子擁有一個高個子，男孩高大威猛，女孩亭亭玉立，那麼機會來了。大地回暖、萬物復甦，又到了氣候適宜的春天，春天正是孩子長高的最佳時期。

據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長最快是5月，平均達到7.3毫米，10月份長得最慢，平均只有3.3毫米。春天的身高增長速度是秋天的2～2.5倍。

《兒科學》中提到：身高在嬰兒期和青春期是生長高峰期，第1年增長最快，約長25厘米。前3個月身長增長11-13厘米。第2年生長速度放緩，約10-12厘米，2歲以後身高每年增長6-7厘米。青春初期，身高增長又會恢復每年6厘米左右。

所以，如果寶寶正處於身高增長高峰期，再結合身高增長黃金季節，身高「竄一竄」完全沒有問題。錯過再等幾年就不一定了，因為高峰期的年齡就幾年時間。

孩子的身高增長受到哪些因素制約？

1、營養不足

孩子在吃母乳的時候，由於母乳蛋白質含量豐富，容易被寶寶消化吸收，只要母乳充足，孩子營養就不會缺乏。但是添加輔食後，很多孩子出現挑食、厭食、偏食的問題，對營養吸收不夠充足，如果奶量供應不足，會影響寶孩子的身高增長。

2、消化吸收不良

在添加輔食時添加不當，造成孩子消化不良。比如在不應該進食大顆粒時，給孩子添加了大顆粒食物，孩子咀嚼能力有限、囫圇咽下，孩子不會完全吸收，全部排出，營養吸收不良，導致營養缺乏。

3、作息時間不規律

很多孩子沒有規律的進餐規律，想吃的時候吃，不想吃的時候不吃，完全隨機而為，很多大人擔心孩子吃不飽，會追著喂飯，結果飲食規律更加不容易培養起來。寶寶沒有穩定的進食規律，吃飯不香，會影響睡眠質量，睡不好，食欲不振，從而形成惡性循環。

4、疾病影響

當孩子出現腹瀉、胃部疾病、發熱時，會消耗大量的能量，但是一般這時食慾又很差，營養攝入不足，不能滿足骨骼發育的需要，從而引起身高增長緩慢的問題。

如何才能讓孩子的身高「竄一竄」？

1、營養

要想長個子，就要想辦法保證孩子營養均衡，按照科學輔食添加方法給孩子添加輔食，遵循由細到粗、由稀到稠、由少到多的原則，根據孩子的發展規律循序漸進地添加，不要期望寶寶一步就可以吃大人飯。

給寶寶準備專用的餐桌椅，讓寶寶在固定的時間、固定的地點吃飯。寶寶不吃時不強迫、不追喂，平時不給孩子餵食飲料、大量餅乾等零食，讓孩子逐步養成規律的就餐習慣。

促進骨骼發育，最重要的事情就要補充鈣質。在我們認識的多數食物中都富含鈣質，媽媽一定注意多給孩子提供各種營養。

牛奶、蔬菜、豆製品、帶骨的小魚、海米、堅果這些食物的含鈣量都非常豐富，所以，平時要多給孩子吃這類食物。如：蔬菜豆乾、海米油菜、胡蘿蔔牛奶羹這些常見菜給孩子吃起來都不錯。

2、運動

讓孩子多進行一些戶外運動，不僅可以增強免疫力，還能長個子。像打籃球、打羽毛球、跳繩這些彈跳運動，游泳、單杠這些拉伸運動，都可以促進骨骼生長。

戶外運動時，還會因為被陽光照射，從而吸收部分維生素D，促進身體內鈣質吸收，對骨骼的發育也是很有好處的。

戶外運動還能夠增強生體抵抗力，減少孩子感染疾病的機會，能維持孩子正常的生理狀態，從而對飲食和睡眠都有正向的促進作用。

3、睡眠

孩子的身高受腦垂體分泌的生長激素控制，人在醒著時生長激素分泌很少，在睡眠時生長激素分泌很多，在高質量睡眠時，生長激素分泌更多。

醫學數據表明：在晚上10點到凌晨之間生長激素分泌最多，能佔一天中分泌總量的20-40%。保證充足的睡眠，可以促進生長激素的分泌，讓孩子長個子。

幫助孩子養成規律的睡眠習慣，在相對固定的時間進入休息狀態，洗個澡、聽聽音樂、讀讀書保持相對安靜的狀態，比較有利於提高睡眠質量。

總之，及時排除疾病因素，春天裡，爸爸媽媽給孩子做好營養美味的一日三餐、帶孩子多進行合適的戶外運動、幫助孩子建立規律的作息時間提高睡眠質量，寶寶個子「竄一竄」不是夢！

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平台原創作者。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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