氣！生完孩子肚子收不回去，可能就是它搞的鬼！
之前和妞們分享了我健身並且一個月練成馬甲線的vlog：7天瘦7斤，成功挑戰馬甲線，我行你也行！評論里除了點贊誇我牛的，還有一部分表示不可思議：「原來包媽你也有胖的時候呀」。是啊，懷孕對誰都是公平的嘛。
這不，我前兩天刷ins的時候，看到一個特別的賬號，裡面都是作者發的一些真實的照片。不知道這兒有木有還沒結婚生子的姑娘，可能會嚇到你們哦，因為我們編輯部未婚的小姑娘看到圖片的時候眉頭緊皺……準備好了嗎？大家來感受下：
OMG，可能很多人會驚呼：這肚子什麼鬼啊？懷孕撐大也不至於那麼恐怖吧？
是啊，很多人絕對想不到，作為一個二胎媽媽，這個名叫Crea的國外媽媽其實四肢纖細，身材姣好，是個專業的馬拉松運動員。
她也是全世界運動圈最著名的腹直肌分離的受害者，所以她發這組照片，為的就是告訴大家：
生孩子對於任何一位媽媽來說都不是一件輕鬆的事情……我們都會經歷身材走樣，即使是專業運動員，生完也這樣。
我們常常認為，運動員或者經常健身的媽媽能輕鬆控制體重，加上身上的肌肉、皮膚經常做拉伸，產後也很少會出現肚子松得像一坨抹布收不回去等問題，但是現實生活中她們不僅不能倖免，甚至有時情況還比我們更重。
而今天，我們要說的正是困擾無數產後女性的腹直肌分離問題。這個可怕的產後問題，10個媽媽9個有！
腹直肌想必大家都知道，給你一張圖立馬領會了。
對，就是讓人無比艷羨的八塊腹肌。
那在左右腹直肌之間是前腹壁的中線，醫學上稱之為「腹白線」。
一旦女性懷孕了，隨著肚子大起來，腹白線也會變寬，這時候腹直肌會略微向外側偏離。
不過生完之後，大概產後半年到一年腹白線的寬度就會恢復到產前水平，腹直肌也回到原來的位置。
但是！如果孩子過大、羊水過多、或者生育多次，加上腹白線的強度又不夠，就會出現恢復很慢的情況。
其實很多媽媽生產後都會有這個問題，一般自然生產後3天（剖宮產視傷口恢復情況而定）可以自行檢查腹直肌分離情況。
方法如下：
1. 雙腿曲膝仰卧，兩膝彎曲約90度，腳掌平放，全身放鬆；
2. 把手放在腹部，手指併攏，手指尖對準肚臍上方，吐氣並將頭肩慢慢抬起（收緊腹肌），然後指尖往腹部壓下去，中間出現的溝就是腹直肌分離位置。（其實就是收緊腹肌，然後檢測中間凹出的寬度）
如果就一指距離就說明恢復的很好，如果在2~3指之間，須注意不可以進行軀幹彎曲和扭轉的負重練習，這會使分離的情況更加嚴重。
如果距離大於3指就屬於比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需要及時就醫。
趕緊試試看，很多媽媽都會忽視這個，我身邊就有個朋友，把手伸進去，嚴重到能摸到自己的胃，嚇人吧。
這裡還要提醒下，很多媽媽生完孩子後體重是恢復到孕前了，可是肚子怎麼都收不回去，於是自己在家勤勤懇懇的做仰卧起坐，結果呢？腰酸背痛！
如果你在仰卧起坐時腹部中央出現凹陷的溝時，就一定要警惕，要知道這種情況多半是腹直肌分離，而想靠仰卧起坐解決不但達不到效果，反而還害了自己。
一般而言，在產後半年左右，分離程度不大的話，通過一些特殊的鍛煉方法，有部分患者還是有可能恢復的，包括：自主訓練、糾正姿勢、背部護理、外部支持（如使用繃帶或穿緊身衣）及有氧運動等。
深受腹直肌分離之苦得Crea現在也開始做瑜伽，做普拉提等，慢慢在恢復。
若腹直肌分離較大，則需通過腹壁整形術等手術方式予以糾正。
很多人覺得，手術聽上去很危險的樣子，覺得不做也罷。其實這種觀點是錯誤的，腹直肌分離得更遠，腹部的缺損就會越來越大，並且隨著年齡增長而愈加嚴重。
手術的主要目的是讓腹白線變窄，兩側分離的腹直肌靠攏，從而恢復腹壁的正常結構和功能。
傳統的手術創傷大，現在的腹腔鏡微創手術，只要通過側腹壁的三個小洞就能完成，創傷小，術後恢復快。因此如果到了產後兩年還不能恢復還是建議儘早手術治療。
現在，Crea每天在ins上上傳自己生產後的恢復照片，更新自己的鍛煉日常。
很多網友都會支持她：
@匿名用戶
你這麼展示自己，告訴其他母親這些懷孕可能出現的情況，我覺得是很好的事情。
@匿名用戶
我也是這樣！而且我比這個嚴重十倍…. 我已經試過各種方法.. 但是就是消不掉！ 我已經減掉孕期長出的重量，恢復懷孕前的體重，但是這個皮就是回不去，就好像一個皮袋子到處掛著一樣。 現在我46歲了，我也接受了這樣。 我對自己很滿意，也還很快樂，謝天謝地我老公也愛我。
@匿名用戶
勇敢的姑娘！ 這些後遺症，很多媽媽都覺得她們自己只是唯一的一個。 但是如果這些是有那些美麗寶寶的代價的話，完全值得！
不過，也有很多網友表示不敢生：
@匿名用戶
以後誰跟我說生孩子有益女性健康的，我跟誰急。
@匿名用戶
看完，暫時打消生孩子的計劃！
我覺得吧，當媽媽是很偉大，但生育是兩個人的事，女性卻是風險的主要承擔者。
想想也是挺不公平的。
